SANTE

On parle souvent des muscles, moins des fascias, ces membranes qui les enrobent et les traversent. Ils jouent pourtant un rôle fondamental dans le mouvement. Voici pourquoi il est important de bien les entretenir.

COMMENT EN PRENDRE SOIN ? en bougeant ! En l’absence d’activité physique, ce mécanisme bien huilé se grippe. Les fascias perdent en fluidité, se durcissent et le liquide dans lequel baignent les fibres de collagène devient plus épais. « Leur ennemi numéro un, c’est la sédentarité, souligne Benoît Hennart. Le fascia vit par le mouvement. Chez un membre qui n’a pas l’habitude de bouger, le tissu modifie sa structure de base, qui devient plus collante, plus compacte. » La zone est moins vascularisée, moins hydratée. Cela expose alors aux douleurs, à la perte de force et peut perturber la réponse inflammatoire. en se massant. allié à l’exercice, l’automassage permet d’entretenir ses fascias.

20

kilos

LOUISE GILOT

c’est le poids moyen de ce réseau blanchâtre, composé essentiellement d’eau et de fibres de collagène, qui enveloppe la majorité des structures du corps.

Ils ont un rôle

Ils nous protègent à l'image d'une combinaison

de soutien Les fascias

protectrice, les fascias absorbent les chocs et les impacts. Plus largement, ils favorisent la récupération après une blessure. Connectés entre eux, ils forment une matrice en 3 dimensions qui interagit avec et pénètre dans les vaisseaux sanguins, les nerfs, les os, les organes et les muscles. Celle-ci pourrait ainsi favoriser la communication entre toutes les parties du corps.

soutiennent nos os et stabilisent, avec les muscles, notre colonne vertébrale. alliés de notre mobilité et de notre stabilité, ils nous aident à tenir debout et contribuent à notre équilibre.

FONCTIONAL ATLAS OF THE HUMAN FASCIAL SYSTEM / SCIENCEDIRECT.COM

73 SANTÉ MAGAZINE I février 2020