SANTE MAGAZINE

QUESTIONS PROPOS RECUEILLIS PAR PASCALE GUYADER

À quoi sert le nerf vague ? L e nerf vague est le nerf le plus important du corps. Appelé nerf vagabond, il circule de la tête au ventre et relie le cerveau au cœur, aux poumons, aux organes du système digestif et aux viscères ; il agit sur

CERVEAU Il agit sur la transmission des neurotransmetteurs de l’humeur et de la vigilance (sérotonine, dopamine...)

Réponse d’expert

LARYNX Il stimule les muscles du larynx et régit les cordes vocales

PHARYNX Il agit sur la déglutition

POUMONS Il contrôle la respiration en ouvrant et fermant les

Dr David O’Hare médecin, nutritionniste, psycho- thérapeute

CŒUR Il contrôle l’activité électrique du cœur

bronches selon les besoins de l’organisme

l’équilibre émotionnel, la digestion, le rythme cardiaque et l’immunité. Stimulé, il peut améliorer la santé.

VÉSICULE BILIAIRE Il active sa vidange vers l’intestin grêle pour faciliter la digestion des graisses PANCRÉAS Il agit sur la production puis la libération des enzymes dans le système sanguin et le tube digestif, nécessaires à une bonne digestion FOIE Il gère les sensations de faim et de satiété et l’équilibre de la glycémie par la production de glucose

LE NERF VAGUE Il est composé de deux structures jumelles, une à droite et une à gauche

RATE Il stoppe l’inflammation qui s’active en cas de traumatisme

Il joue un rôle de régulateur Le système nerveux

ESTOMAC Il stimule la sécrétion des sucs gastriques lors de la digestion et les muscles de l’estomac, pour brasser les aliments et les pousser vers l’intestin grêle

autonome est composé de deux systèmes antagonistes : les systèmes sympathique et parasympathique. L’un, le sympathique, active les dépenses d’énergie grâce à l’adrénaline, le cortisol... L’autre, le parasympathique ou nerf vague, fait de la régulation : il stimule la digestion, ralentit la fréquence cardiaque et respiratoire, baisse la pression artérielle et la température.

REINS Il régule la fonction rénale

INTESTINS Il active les cellules musculaires du tube digestif, et il permet la communication entre le microbiote intestinal et le cerveau

Activez votre nerf vague, Dr Navaz Habib, préface du Dr David O’Hare, Thierry Souccar Éditions, 16,90 €.

COMMENT STIMULER SON TONUS VAGAL ?

Pour stimuler le nerf vague et contrecarrer les effets du stress sur le corps en le relaxant, c’est très simple : respirer lentement et profondément 3 à 5 minutes, avec des expirations longues et régulières, plusieurs fois

par jour. Les exercices respiratoires comme la cohérence cardiaque, le yoga, le Pilates, la méditation pleine conscience sont efficaces car ce nerf régulateur innerve les poumons et unit la fonction cardiaque et respiratoire.

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SANTÉ MAGAZINE I Juin 2020