SANTE MAGAZINE

MédecInes douces AlternAtive

On a tous en tête des témoignages d’anciens fumeurs qui, après avoir tout essayé, ont réussi à arrêter grâce à l’hypnose. Est-ce une méthode vraiment efficace ? L’HYPNOSE pour arrêter de fumer

LAURA CHATELAIN

Pourquoi cela

Nos experts

peut aider l’hypnose cherche à

modifier le comportement par rapport à la cigarette. Pour cela, le praticien installe le fumeur dans un état de relaxation profonde et de conscience modifiée grâce à la voix. il tente d’abord de changer la perception de la cigarette via des suggestions sur le goût, l’odeur, le manque de souffle… il explore aussi les causes qui poussent à fumer pour imaginer d’autres solutions. Par exemple face à une émotion forte, remplacer la cigarette par un appel. « On travaille beaucoup la gestion du stress et les compulsions afin que le fumeur ne compense pas, notamment avec de la nourriture », explique Édouard Cheron, croyances et les peurs : la crainte de grossir va être remplacée par de la fierté. « l’état d’hypnose permet de se projeter, comme si on y était, dans un futur sans cigarette positif et agréable », explique le Dr Sophie rasson, psychiatre. hypnopraticien. enfin, il aide à modifier les

Édouard Cheron hypnopraticien

Pr Bertrand Dautzenberg pneumologue tabacologue

Que peut-on en attendre ? la dernière revue d’études Cochrane publiée en 2019, qui compare l’hypnose à d’autres méthodes de sevrage tabagique, montre des résultats similaires aux thérapies comportementales ou aux aides pharmacologiques en termes d’abstinence à six mois. « les preuves d’efficacité sont faibles, estime le Pr Bertrand Dautzenberg, tabacologue. l’hypnose pourrait agir sur la dépendance comportementale qui conduit à allumer sa cigarette mais quid de la dépendance à la nicotine ? » Selon le Dr rasson, associer l’hypnose avec des substituts nicotiniques est possible.

Dr Sophie Rasson psychiatre addictologue hypno­ thérapeute

BURGER / PHANIE

64 SANTÉ MAGAZINE I juin 2020