SANTE MAGAZINE

BIen-être Feel good

Agir pour le “nous” en restant soi “J’ai l’impression que je fais plus d’efforts que toi, de céder plus souvent…” Sachez que l’autre peut ressentir la même chose, au même moment (ou pas). « Si chacun poursuit son raisonnement, il rentre dans le cercle vicieux d’un équilibre comptable, que chacun va amplifier, résume le psychiatre Bernard Geberowicz, dans son livre Les 7 vertus du couple (éd. Odile Jacob). Il y a donc deux perdants. » Il faut introduire le tiers que constitue le couple. Alors interrogezvous : “Dans cette situation, que puisje faire de mieux pour nous, qui ne s’oppose pas à ce que je souhaite ?” « Quand on agit pour soi, il faut prendre l’autre en compte », renchérit la psychothérapeute Karine Danan. Mais gare à l’utilisation du “on”, insiste la praticienne, car « mon moi, est alors noyé dans celui de l’autre, et on ne sait pas de qui on parle. » Le “nous” se renforce dans les espaces communs, là où on partage désirs, émotions, besoins, sans peur de se dévoiler ni d’être rejeté. L’eXerCICe Écrire sa chanson de couple Sélectionnez chacun plusieurs chansons d’amour. Écoutez- les, notez les mots qui vous font vibrer. À partir de cette récolte, écrivez votre chanson et chantez-la devant votre partenaire. Puis, échangez sur ce qui vous a le plus touché. Érotiser la relation dans le quotidien « Si la sexualité est une composante capitale de l’harmonie dans un couple, l’érotisation de la relation l’est tout autant », assure Emmanuel Ballet de Coquereaumont. Un regard, un petit nom émoustillent l’autre. Les allusions sexuelles aussi, préludes ou pas à un rapport charnel, mettent du piquant.

L’eXerCICe Prendre des rendez-vous “caliente”

vivre au quotidien, explique Karine Denan, mais elle est une alliée, qui nous hurle nos besoins, un signal de ce qui ne va pas. » Dès lors, pas question de fuir. Au contraire. La confrontation, si elle n’est pas une lutte de pouvoir, permet d’informer l’autre, qui ne peut pas tout deviner ; à défaut il interprète… de travers. Exit donc les “je sais bien ce que tu penses”, “tu aurais dû comprendre”. Exit les silences rageurs, les compromis à contrecœur et les griefs. Exprimez plutôt vos frustrations, émotions, et limites en évitant de blesser votre amoureux : “Quand tu as dit ça… je me suis senti… et j’avais besoin…”.

Préservez des moments d’inti- mité intenses, où vous serez synchrones, en vous tenant la main, en vous enlaçant. Au lit, la pénétration n’est pas obligée. des caresses poussées sont une relation sexuelle. des massages prolongés aussi.

Accepter la confrontation qui “refait équipe” Les agacements, les désaccords et les colères sont inévitables. « La dispute rompt le lien harmonieux que nous voulons

CHRIS CRAYMER / TRUNKARCHIVE / PHOTOSENSO

120 SANTÉ MAGAZINE I juin 2020