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Réapprendre à dormir Les techniques pour retrouver un sommeil réparateur

Pour la première fois, le temps de sommeil des Français est passé sous la barre des 7 heures. Un bon sommeil est pourtant nécessaire pour être en forme et en bonne santé. Mémoire, humeur, immunité, cicatrisation, poids… il joue en effet un rôle crucial dans de nombreux processus. Si malgré une bonne hygiène du sommeil, les difficultés à s’endormir et les réveils nocturnes persistent, c’est sans doute à cause d’un trop-plein de stress et d’anxiété ou de croyances erronées. Heureusement, des techniques efficaces existent. Ce dossier vous aide à les découvrir et à vous les approprier.

ORIANE DIOUX

Nos experts

Dr Joëlle Adrien neurobiologiste, présidente de l’Institut national du sommeil et de la vigilance

Dr François Bourgognon psychiatre, directeur de l’Institut de formation aux thérapies basées sur la Mindfulness (UFTBM) Mindful-France

Dr Bertrand de la Giclais médecin du sommeil

Dr Marie- Françoise Vecchierini neurologue, praticien hospitalier au Centre du sommeil à l’Hôtel-Dieu, à Paris

Catherine Aliotta sophrologue, fondatrice de l’Institut de formation à la sophrologie

27 SANTÉ MAGAZINE I novembre 2019