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NOvembre 2019

Selon une étude de Santé publique France, le temps moyen de sommeil est passé en dessous des sept heures recommandées pour une bonne récupération. En cinquante ans, nous avons perdu entre une heure et une heure trente de sommeil. Sans surprise, notre mode de vie connecté, le temps passé devant les écrans et le bruit expliquent en grande partie pourquoi de plus en plus de personnes sont en dette chronique de sommeil. Le travail de nuit qui est en augmentation, le temps de trajet entre le domicile et le travail qui s’allonge sont d’autres raisons participant à ce phénomène. Si cela inquiète les médecins, c’est que le manque de sommeil a une incidence négative sur la santé. Il est associé à un risque plus élevé de diabète, d’hypertension artérielle, de pathologies cardiaques, ou encore de troubles dépressifs... Le sommeil joue, en effet, un rôle déterminant dans l’équilibre métabolique, la restauration des tissus, l’immunité. Il est également essentiel pour la mémoire, l’apprentissage, l’humeur et la régulation des émotions. Dans notre dossier, p. 26 à p. 38, nos spécialistes donnent des conseils pour mieux dormir. Ils indiquent aussi des techniques, comme la sophrologie ou la méditation, qui aident à tomber plus facilement dans les bras de Morphée. Avec des exercices à l’appui que l’on peut tester. Pas de recette miracle. Chacun trouvera la solution qui lui est la plus adaptée, en ayant conscience que le sommeil contribue autant que l’exercice physique L’ ÉDITO On ne dort pas assez ! Nouvelle formule NOVEMBRE2019 N°527 2,90€ Diabète L’alimentation quisoigne Renforcer naturellement sesdéfenses immunitaires

STANISLAS LIBAN POUR SANTÉ MAGAZINE

Aline Perraudin Directrice de la rédaction

Kristiane Vey / Twinkle Images

Retrouvez-moi sur dans l’émission d’Ali Rebeihi “Grand bien vous fasse !” le lundi 7 octobre. L’émission aura pour thème : l’alimentation anti-diabète. Vous pourrez réécouter cette émission sur franceinter.fr

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“Grand bien vous fasse !”, du lundi au vendredi de 10 h à 11 h sur

et l’alimentation à la santé et au bien-être. De bonnes nuits font de bonnes journées.

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4 SANTÉ MAGAZINE I novembre 2019