= de PEP's n°36

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% De l’eau avec des hydrolats (extraits de plantes) comme le genévrier ou du jus de citron. % Des infusions de menthe pour aider le corps à digérer, de mauve pour éli- miner les selles ou de bruyère pour éliminer les toxines. % Du thé vert. % Du déca. % Des bouillons de légumes.

8 S’hydrater selon son ressenti

Les bonnes plantes à la rescousse

Si on consomme 70%de fruits et de légumes quotidienne-

ment, l’organisme est considérable- ment hydraté. Pas d’obligation donc à s’astreindre à boire 1,5 l d’eau par jour. On peut se contenter d’1 litre voire moins, mais pas uniquement de l’eau. D’autres boissons peuvent beaucoup nous apporter :

% Le safran, dans les plats, pour lutter contre les prises alimentaires compulsives liées au stress.

% Le jus d’aloe vera, 1 c. à c. après

les repas, pour mieux digérer.

% L’écorce d’orange amère en décoction, après dîner, pour éliminer l’humidité dans le corps.

Du mouvement plutôt que du sport Comme en Occident, la médecine traditionnelle chinoise conseille la pratique d’une activité physique. Mais là aussi, c’est plus nuancé : « Pas question de s’épuiser en bougeant trop et/ou de façon trop intensive, met en garde Audrey Loups. En croyant favoriser l’amincissement en brûlant des calories, on est totalement contre-productif, car tout surmenage épuise les glandes surrénales, ce qui bloque la perte de poids. » Un peu de mouvement, tout le temps : telle est la philosophie à adopter en marchant, jardinant, bricolant… régulièrement. Bien aussi : le qi gong (gymnastique douce). Être actif, pas hyperactif !

KEROUEDAN / PHOTOCUISINE- ISTOCK (3)