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L’échinacée Pour une action globale

Sa racine contient des substances actives (polysaccharides) qui favorisent le bon fonctionnement du système immunitaire et boostent la fabrication des anticorps par l’intestin. « La plante a fait la preuve, à de multiples reprises, de son efficacité, études et retour d’expériences à l’appui », résume le Dr Jean-Michel Morel. Le mode d’emploi : en cure de 4 à 6 mois dans l’année, de novembre à avril, de façon discontinue : 2 semaines de prise, 2 semaines d’arrêt. « La bonne dose : une cuillerée à café le matin de suspension de plantes fraîches, que l’on garde en bouche pour solliciter les cellules du système immunitaire de la muqueuse buccale. Si l’on opte pour l’extrait sec de la racine (400 à 800 mg par jour), on ouvre la gélule et on en garde le contenu 30 secondes en bouche avant de l’avaler avec un grand verre d’eau », conseille le médecin.

Le cyprès Un antiviral polyvalent Les cônes femelles du cyprès toujours vert renferment des tanins qui empêchent les virus d’adhérer aux cellules et de se multiplier. De plus, son huile essentielle (HE) limite les spasmes bronchiques, ce qui évite les toux sèches, non productives et irritantes, qui souvent gênent le sommeil. Le mode d’emploi : « En cas de toux, diluer 15 ml d’extrait de plante standardisée de cyprès dans 300 ml d’eau, à boire lentement en dehors des repas, indique le Dr Morel. Ou appliquer 2 gouttes d’HE sur ses poignets, en massage, sur 4 à 6 jours. »

L’églantier Contre les infections à répétition La jeune pousse d’églantier est un bon stimulant général, et de l’immunité en particulier. Elle est souvent un remède aux inflammations chroniques, répétitives, comme les otites ou les sinusites. Le mode d’emploi : 15 gouttes de macérât-mère le matin pour l’adulte, 1 goutte par 10 kilos de poids pour l’enfant et la femme enceinte, en cure d’un mois..

Le ginseng Pour mieux résister au stress Généraliste, il prépare l’organisme à un stress y compris infectieux, en raison notamment des propriétés immunostimulantes propres aux plantes adaptogènes. En parallèle, le ginseng améliore les performances de la glande surrénale, ce qui donne un coup de fouet. Il abrite également des sucres de réserve (polysaccharides), aux effets

immunostimulants documentés. Un bon choix quand on est fatigué. Le mode d’emploi : à prendre en cures prolongées et discontinues, d’un mois par exemple, entrecoupées d’un mois de pause, à raison de 2 g de poudre de racine par jour (soit une cuillérée à café rase) ou d’une gélule de 400 mg d’extrait sec toujours le matin.

SCISETTI ALFIO, YANUSHKOV, VALENTY, ZCY / STOCK.ADOBE.COM (4)

73 SANTÉ MAGAZINE I décembre 2020