VMAG SM

12 FOIS soit 6 fois de chaque côté

3 EXERCICES proposés par l’équipe de kinésithérapeutes du service de rééducation cardiaque de l’hôpital Corentin-Celton, à Issy-les-Moulineaux.

prescrite un an, est désormais raccourcie à six mois, voire à trois mois, si la zone où se situe la lésion de l’artère est courte, qu’il ne s’agit pas d’une récidive d’infarctus, qu’il n’y a pas de diabète ou d’insuffisance rénale », dit le Dr Manzo-Silberman. Quelles précautions prendre avec les d’intervention qui provoque des saignements importants. « Après une intervention cardiaque aiguë, les petites opérations chirurgicales non urgentes doivent être différées le plus possible, un an idéalement, prévient le Pr Mounier-Vehier. Si l’on n’a pas le choix, c’est au chirurgien et au cardiologue d’établir la fenêtre d’interruption du traitement. » S’il s’agit de soins dentaires, la plupart des actes classiques (détartrage...) ne nécessitent pas l’arrêt des antiagrégants plaquettaires, mais par précaution, il est préférable de demander l’avis de son cardiologue. Quand peut-on reprendre une activité physique ? LE PLUS TÔT POSSIBLE ! « Des études ont montré que plus précoce est la reprise d’une activité physique, moins il y a de risques de séquelles cardiaques, notamment liées au remodelage du cœur. Les personnes qui n’ont pas bénéficié d’une réadaptation cardiaque dans un centre de rééducation dédié (70 % des patients) doivent attendre le feu vert du cardiologue et avoir passé a minima un test d’effort afin d’adapter le programme en fonction de leurs capacités. Programme qui associe activités d’endurance (vélo, marche, natation...) et de renforcement musculaire, exactement comme on le préconise antiagrégants plaquettaires ? Il faut les arrêter en cas

EXERCICE 1 Debout bien droit, mains posées sur une chaise pour avoir un appui. En inspirant, lever la jambe gauche sur le côté puis, en soufflant, la ramener tout doucement au point de départ. Alterner avec la jambe droite.

10 FOIS soit 5 fois de chaque côté

EXERCICE 2 Assis au fond d’une chaise, dos bien droit, genoux fléchis à 90°, mains à côté de soi. En inspirant, tendre rapidement la jambe droite en ramenant la pointe du pied vers soi puis, en soufflant,

la redescendre en ralentissant le plus possible jusqu’à la position de départ. Alterner avec l’autre jambe.

10 FOIS

EXERCICE 3 Assis au fond d’une chaise, dos bien droit, bras le long du corps, avec un haltère de 500 g dans chaque main (ou une bouteille de 50 cl). Inspirer puis, en soufflant, plier le coude pour ramener l’avant-bras droit vers soi. Inspirer en ramenant le bras le long de corps. Alterner avec le bras gauche.

+ Bon à savoir : affiliés par la Fédération française de cardiologie, 263 clubs Cœur et Santé, répartis sur tout le territoire, proposent des sessions d’activités physiques en petits groupes, régulières et guidées. Pour localiser le club le plus proche de chez soi : www.fedecardio.org/map#associations-clubs

ILLUSTRATIONS CÉCILE ROUBIO POUR SANTÉ MAGAZINE

41 SANTÉ MAGAZINE I Décembre 2020