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{ DU TEMPS POUR MOI/ ON S’OCCUPE DE SOI

Avant une grossesse ou après un accouchement, on peut utiliser différents objets pour muscler son périnée, en parallèle de l’indispensable rééducation périnéale chez le kiné. Notre journaliste a fait le bilan. “J’ai testé 3 objets pour prendre soin demon ” périnée

La rééducation périnéale: pourquoi c’est important Les séances de rééducation sont prises en charge à 100 par la Sécu quand elles sont prescrites par un gynéco ou une sage-femme.Elles permettent un bilan périnéal et abdominal pour évaluer la tonicité du plancher pelvien.Et une prise en charge personnalisée,avec des conseils pratiques pour apprendre à protéger son plancher pelvien au quotidien.Les divers objets (boules de geisha,de Kegel…) viennent en renfort.

Se muscler sans y penser (ou presque) avec les boules de Kegel L a marque Love & Care propose un set de rééducation du périnée comprenant 6 boules de Kegel de différents poids. Elles portent le nom du Dr Arnold Kegel, gynécologue américain notamment connu pour avoir mis au point des exercices de musculation du périnée et un périnéomètre. www.passagedudesir.fr

Ça fait quoi ? Les boules de Kegel aident à se préparer à la grossesse, renforcer le périnée en post- accouchement, prévenir l’incontinence urinaire, accroître les sensations pendant les rapports.

La boule la plus légère pèse 50 g contre 130 g pour la plus lourde. En silicone médical et en forme de goutte d’eau, elles sont faciles à insérer, à retirer et à nettoyer.

Mes impressions

LES

On prend bien conscience

Comment ça marche?

de son plancher pelvien, et de son éventuelle faiblesse après accouchement.

« Trois mois après l’accouchement, je n’ai pas été séduite par le dispositif, mais peut-être était-ce parce que je n’avais pas encore terminéma rééducation périnéale et retrouvé une bonne tonicité pelvienne. Les boules m’ont plutôt laissé une impression de pesanteur désagréable, et j’ai eu peur deme faire plus demal que de bien. Cela dit, il faudra sans doute réessayer plus tard, et avec parcimonie, pour en voir les bénéfices à long terme. Aumoins, cet objet permet de faire autre chose tout en semusclant, un très bon point pour une jeunemaman ! »

Première étape: trouver le poids adapté. En position semi-accroupie, on insère la boule la plus légère dans le

On peut suivre ses progrès en optant petit à petit pour une boule plus lourde que la précédente. On peut vaquer à ses occupations avec la boule en place, tant que l’on reste debout. À 59 €, le prix reste encore assez élevé. Si l’on veut aller trop vite ou que l’on ne se fie pas au mode d’emploi, on risque de trop faire travailler son périnée et de l’épuiser, et finalement d’obtenir l’inverse de l’effet escompté. Par ailleurs, la notice indique qu’il faut rester debout 15 minutes : ce n’est pas très adapté à une activité de bureau, par exemple. LES

vagin. On contracte le périnée pour la retenir

2 minutes. On fait pareil avec les autres poids, jusqu’à ce qu’il soit difficile de maintenir la boule. On utilisera alors au début la boule du poids inférieur comme boule de référence. Dans un second temps, on insère la boule de référence et on la garde 15 minutes, en restant debout. Quand on peut marcher, courir sans gêne, on passe au poids suivant.

D.R.

92 PARENTS Décembre 2020