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Réussir à surmonter ses peurs

Trac, crainte, hantise, frousse, effroi, angoisse… Les mots ne manquent pas pour désigner la peur, cette émotion archaïque qui nous tenaille si souvent. Mieux vaut la voir en face pour mieux la connaître et s’en faire une alliée. Votre vie en sera chamboulée.

MARIE-MADELEINE SÈVE P eur de se tromper, de souffrir, de mal faire… peur de l’abandon, du jugement, du rejet, du changement… La peur est une émotion protéiforme. Elle existe en chacun de nous, plus ou moins tapie, plus ou moins avouée, plus ou moins intense, puisqu’elle va de l’appréhension à la panique, jusqu’à la phobie. « La peur est un état émotionnel stressant, car elle surgit quand l’individu perçoit un danger, qu’il soit réel et objectif, ou imaginé et subjectif », explique le psychothérapeute Hervé Magnin. Et face à ce danger, comme pour l’animal traqué, la peur provoque trois réactions : 1. la fuite- l’évitement, 2. la lutte-l’attaque, 3. la soumission-l’inhibition. À la différence que chez les hommes, les prédateurs ou les congénères belliqueux sont rares, alors que notre imagination dramatise souvent à outrance, en lien avec

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un conditionnement négatif – reposant sur le déplaisir – appris et intégré dès l’enfance. Toutefois, Hervé Magnin l’assure : « L’enquête historique n’est pas indispensable et l’on peut guérir d’une peur excessive sans identifier “le” ou “les” évènements sources. » Ouf ! Il faut cependant s’en occuper. Parce que lorsque j’ai peur je pense mal, et ce sont alors mes automatismes de défense inadaptés qui prennent le dessus. Cerner et nommer ses peurs Le préalable consiste à (re) connaître sa peur, afin de l’apprivoiser. Car une peur peut se planquer derrière une autre émotion, comme la colère, la jalousie, la méchanceté. Une peur peut aussi en cacher une autre, plus profonde. Dans son ouvrage Dépasser ses peurs et être soi (éditions Eyrolles), la psychothérapeute Sarah Famery propose un exercice qui consiste à distinguer la peur symptôme (le blocage) de la peur clé (la blessure d’origine), liée à une

Hervé Magnin psycho - thérapeute cognitiviste-

comporte mentaliste

Kristen Ulmer coach et ex- championne du ski de l’extrême

121 SANTÉ MAGAZINE I février 2020

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