SANTE MAGAZINE

MINCEUR

Pour apaiser ses relations sociales LA MÉDITATION DE L’AMOUR BIENVEILLANT D’inspiration bouddhiste, cette méditation permet d’abord de mieux s’accepter pour ensuite mieux accepter l’autre. EN PRATIQUE « on peut commencer par poser la main gauche sur sa

Fauve Hautot

poitrine, et la droite sur le plexus solaire », propose géraldine Desindes. Les yeux ouverts ou fermés, selon ses préférences, on ressent ce contact doux un moment. Puis on dirige son attention

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vers une personne que l’on aime, et on sent son cœur s’ouvrir vers elle pour lui envoyer de l’amour. on voit ensuite si l’on peut élargir à des personnes que l’on connaît moins bien, puis que l’on ne connaît pas, avant d’arriver aux relations qui nous posent problème. « on inspire par la bouche et on voit si le cœur peut s’ouvrir encore », indique la spécialiste. Si ce n’est pas le cas pour le moment, cela ne fait rien. on pourra y revenir lors d’une prochaine méditation.

Pour calmer son cerveau avant de dormir L’ASMR

APSTCPMTSM0520 -copyright©photo :QuentinCaffier

L’ASMR, en français “réponse sensorielle méridienne autonome”, est une méthode de relaxation qui rencontre un franc succès sur internet. Des vidéos mettant en scène des chuchotements, des voix douces, des crépitements ou encore des tapotements produiraient une sensation de grande douceur mêlée à des frissons, voire des picotements. Une douce relaxation que beaucoup utilisent pour s’endormir. Deux études scientifiques ont montré de réels effets sur le cerveau de certains participants, même si tout le monde n’y est pas sensible. EN PRATIQUE L’aSMR ne nécessite qu’une connexion internet. Les chaînes Youtube françaises sont nombreuses avec des contenus très variés : Paris aSMR, Made in France aSMR, Rendez-vous aSMR, Sandra aSMR, l’apaisé aSMR… Programmez, écoutez, puis éteignez !

Capte les graisses et sucres de l’alimentation 1 2 3 4 ACTION RENFORCÉE 4 EN 1 Favorise la perte de poids Brûle les graisses installées Limite l’ assimilation des calories

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ILLUSTRATIONS : CHRISTOPHE LARDOT POUR SANTÉ MAGAZINE