SANTE MAG LCL

faire taire les acouphènes

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ASSOUPLIR LES MUSCLES DE LA NUQUE debout ou assise, rentrez légèrement le menton vers l’arrière pour avoir un bon alignement de la nuque (on sent déjà un léger étirement). inclinez le menton vers le sternum, puis appuyez les mains croisées sur le haut de la tête pour augmenter l’étirement. Gardez la position 30 secondes, en respirant profondément pour augmenter la détente musculaire.

Comment l’ostéopathie aide ? Grâce à des manipulations et des pressions sur les os du crâne, les cervicales, la mâchoire et la gaine du cou (où passent de nombreux vaisseaux et nerfs). Cela permet de lever les tensions musculaires et les blocages articulaires, et de relâcher la pression. Elle met aussi l’accent sur la bonne posture. Quels résultats ? « Si la cause est uniquement mécanique, on a généralement des bénéfices dès la première séance : le patient entend moins – ou plus du tout – l’acouphène mais celui-ci peut revenir quelques jours plus tard, même s’il est moins gênant. D’où la nécessité de refaire une à deux séances, espacées d’un à deux mois maximum », explique Mouhamed Ghoteimi. Une étude a suivi 25 patients : 50 % d’entre eux s’estimaient guéris au bout de 6 mois de traitement et 30 % déclaraient leurs symptômes “très améliorés”. Seul un patient sur cinq n’a tiré aucun bénéfice. La Société française de médecine manuelle orthopédique et ostéopathique a aussi mené deux études auprès d’une cinquantaine de patients : les acouphènes ont disparu ou été

3 fois 2 à 3 fois par jour

Le + de L’osTéo L’étirement doit toujours se faire sans douleurs. Il peut aussi aider en cas de céphalées de tension.

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DÉTENDRE LES MÂCHOIRES A. Faites quelques mouvements d’ouverture/fermeture de la bouche, sans ouvrir la mâchoire

au maximum. Puis laissez tomber la mâchoire inférieure pour ouvrir légèrement la bouche. B. avec la main droite, essayez de pousser le menton vers la gauche, tout en résistant. tenez 30 secondes, relâchez et changez de côté. c. Masser la mâchoire : placez les deux index devant chaque oreille sur le petit cartilage et descendez en appuyant fermement le long de l’os jusqu’au menton, de chaque côté. d. Si vous sentez des zones un peu douloureuses, appuyez un peu plus en effectuant de tout petits mouvements circulaires pendant quelques secondes.

A

3 X de chaque côté

B

diminués dans 60 % des cas. À faire à la maison En plus des premières manipulations en cabinet,

C

l’ostéopathe recommande des exercices quotidiens. Dans tous les cas, travaillez à détendre les cervicales avec les 3 premiers. Ajoutez le dernier si vous avez des tensions au niveau de la mâchoire.

Le + de L’osTéo Si l’acouphène et les tensions dans les mâchoires sont liés à un bruxisme, consultez un dentiste car porter des gouttières sur mesure la nuit peut aider.

2 à 3 X par jour

D

75 SANTÉ MAGAZINE I avril 2020