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J’ai des varicosités Il s’agit de la dilatation permanente de très petites veines, à la surface de la peau, de couleur rouge ou violette, due à la stagnation du sang. Isolées ou par plaques, elles ressemblent à une toile d’araignée ou de petits cheveux. Elles témoignent d’un défaut de vascularisation superficiel, mais peuvent aussi laisser suspecter des varices plus profondes. Mon régime antioxydant

Forcer sur les fruits et légumes. « Ultra-riches en antioxydants variés (vitamine C, bêtacarotène,

Utiliser certaines épices. Tandis que certaines (piment...) ont tendance à dilater les vaisseaux, d’autres comme le cur-

flavonoïdes...), ils protègent les vais- seaux les plus fins qui sont les plus sen-

cuma ou le gingembre sont riches en com- posés très antioxydants. Boire moins d’alcool. Il possède un effet vasodilatateur préjudiciable à la santé veineuse.

sibles aux agressions des radicaux libres », explique le Dr Blanchemaison. On en consomme à chaque repas, cru et/ou cuits. Alterner poisson et fruits demer. Crustacés et coquillages regorgent de zinc et de sélénium, deux puissants antioxydants et constituants du collagène, qui procure aux veines protection, résistance et capacité à se dilater. Croquer des fruits à coque. Tous renferment des substances antioxy- dantes (flavonoïdes, sélénium, vitamine E...) capables de lutter contre les méfaits des radicaux libres. 15 à 30 g par jour.

Maximum 2 verres par jour, et pas tous les jours. Limiter les féculents le soir. « En particulier ceux riches en amidon (légumineuses, pâtes...), recommande le

Dr Blanchemaison. Cela pourrait dilater

un peu les capillaires et favoriser l’apparition des petits vaisseaux. »

Les coups de pouce

Les vêtements amples. On évite les vêtements et les chaussures serrés qui favorisent la stagnation du sang dans les veines superficielles. Les plantes veinoprotectrices. Le marronnier d’Inde, la vigne rouge,

pour des apports optimaux en OPC (anthocyanes), polyphénols et flavonoïdes, protecteur vasculaires. Veinoflux, Arkopharma, 9,80 € la boîte de 80 gélules. Pharmacies et parapharmacies.

les OPC et les flavonoïdes ont des pro- priétés antioxydantes grâce aux fla- vonoïdes qu’elles renferment. Ce sont de puissants protecteurs de la paroi interne des veines et des valvules. Cocktail antioxydant. Extraits de raisin, reine-des-prés, fragon et citron

MARIDAV, KILROY79, FATTYPLACE, HASYIM ASNGARI / STOCK.ADOBE.COM (4) – SDP

97 SANTÉ MAGAZINE I août 2021