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Dossier

J’ai les mollets et les chevilles gonflés Le gonflement des chevilles traduit un stade de plus dans la maladie veineuse. Le sang qui ne peut remonter vers le cœur stagne au niveau des pieds et des chevilles, et certaines molécules ainsi que du liquide franchissent la barrière capillaire et migrent vers les tissus situés sous la peau. Mon régime anti-rétention Boire suffisamment. « Il faut bien s’hydrater, Miser sur les aliments drai- nants. Si tous les fruits et légumes renferment du potassium qui favo-

Les coups de pouce Un intérieur aménagé. Bannir les coins de table à hauteur des jambes, les passages trop étroits... est le premier réflexe à avoir pour éviter les chocs et ainsi les bleus. Les plantes veinotoniques. Fragon, hamamélis, OPC, cassis... stimulent les fibres musculaires et en tonifiiant la paroi veineuse. Cocktail gagnant. Fragon, vigne rouge, hamamélis... du concentré pour des veines toniques. Concentré circulation bio, Fleurance nature, 8,50 € le flacon de 200 ml. Pharmacies et parapharmacies. L’ombre et la fraîcheur. On évite les fortes chaleurs, l’exposition au soleil ou le chaud/ froid, tous fragilisants. Les coups de pouce La douche fraîche. Passer le jet d’eau froide en remontant des pieds vers le haut des jambes stimule le retour veineux, notam- ment en fin de journée. Les plantes drainantes. Thé vert, orthosiphon, artichaut, queue de cerise, bouleau, reine-des- prés... stimulent la fonction rénale et éliminent l’excédent d’eau. Ultra-drainant. Du pissenlit, de l’ortosiphon et du solidage verge d’or pour éliminer les liquides cor- porels associés à du sarrasin com- mun et du fragon épineux pour booster les fonctions lym- phatiques et veineuses. Lynfase Fitomagra Aboca, 26,50 € les 12 flacons. Pharmacies et parapharmacies. La pressothérapie. Cette tech- nique de drainage mécanique (ca- binets de kiné ou d’esthétique) est destinée à réactiver la circulation et chasser le liquide en excès.

Nutrition

précise le Dr Ariel Toleda- no, phlébologue. Réduire sa consommation d’eau aggrave le problème en

rise l’élimination de l’eau en excès dans les tissus inters- titiels, certains sont plus effi- caces pour drainer : asperge, artichaut, ananas, brocoli, concombre, courgette, melon, pêche, radis noir. Réduire le sel. 6 g par jour maximum. On évince les produits ultra-transformés, on limite les aliments salés (pain, fromage, charcuterie...) et on lève le pied sur la salière.

entravant le bon fonctionnement rénal. » On boit 1,5 à 2 l par jour. Satisfaire ses besoins en pro- téines. « En plus de renforcer les parois veineuses, elles favorisent la réabsorption de l’eau filtrée de- puis les capillaires artériels vers les capillaires veineux », poursuit le phlébologue. 0,8 à 1 g par kilo de poids corporel par jour.

J’ai facilement des hématomes Lorsque les parois veineuses deviennent trop fragiles et que la pression augmente, de petites plaques de sang – des ecchymoses – peuvent apparaître entre le derme et l’épiderme consécutivement à un choc, mais aussi spontanément. Mon régime veinotonique

Profiter de la saison des fruits rouges. Cassis, myrtilles, gro- seilles, framboises... contiennent en abondance certains composés polyphénoliques spécifiques, les anthocyanes, reconnus pour augmenter la résistance des vais- seaux sanguins. Consommer du raisin noir, avec les pépins. « Il est riche en OPC et en resvératrol qui, en se fixant sur la paroi des vaisseaux,

les tonifient et les protègent », indique Philippe Blanchemaison. Réhabiliter les bons aliments gras. À savoir l’avocat, les pois- sons gras, les oléagineux (noix...), les huiles d’olive, colza, noix... dont les acides gras oméga-3 et 9 constituent les membranes des cellules capillaires. « La plupart contiennent de la vitamine E, antioxydante et cofacteur du col- lagène », dit le Dr Blanchemaison.

WARMWORLD, ALEXKAVA, MARKUS MAINKA / STOCK.ADOBE.COM (3) – SDP

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SANTÉ MAGAZINE I août 2021