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Pour qui ? La couverture de gravité s’adresse à ceux ont du mal à s’endormir, qui souffrent de réveils nocturnes ou d’insom- nies. Pour le Dr Mats Adler, il faut d’abord vérifier que toutes les conditions sont réunies pour bien dormir, notamment une chambre fraîche, sombre et silencieuse. « La deuxième

étape est de s’assurer de ne pas souffrir d’une pathologie comme le syndrome d’apnées du sommeil, un stress impor- tant ou le syndrome des jambes sans repos », insiste-t- il. On peut alors tester la cou- verture de gravité en optant pour un modèle qui pèse envi- ron 10 % de son poids.

Faut-il prendre certaines précautions ? Certaines marques proposent des couvertures plus légères pour les enfants, mais ce n’est pas recomman- dé chez les petits de moins de 20 kg et sans avis médical. Le Dr Lemoine pointe également le risque d’accentuer certains troubles du sommeil chez les petits : « Si on achète un objet spécial, cela confirme chez l’enfant l’idée qu’il a un problème, ce qui risque de l’an- crer dans la durée. » Enfin, les cou- vertures lestées ne doivent pas être utilisées chez les femmes enceintes, les personnes diabétiques ou qui ont des problèmes de circulation.

Quelle est son efficacité ? L’étude de Mats Adler et de son équipe a abouti, l’année dernière, à des résultats pro- metteurs. Sur 120 participants, les chercheurs ont comparé ceux utilisant une couverture de gravité à un groupe témoin disposant d’une couverture quatre fois moins lourde. Au bout de 4 semaines, 60 % des utili- sateurs des couvertures lestées ont vu leurs problèmes d’insomnie se ré- duire de moitié ou plus, contre seulement 5,4 % pour le groupe contrôle. « Le concept me paraît intéressant », confirme le Dr Patrick Lemoine, psychiatre spécialiste du sommeil. « C’est l’effet cocon qui semble jouer un rôle important : on crée artificiellement la sensa- tion de se sentir protégé et serré », explique- t-il Pour ce spécialiste, les couvertures lestées pourraient donc améliorer principale- ment les insomnies d’origine anxieuse, mais il s’interroge sur les effets du dispositif pour soulager d’autres types d’insomnies, d’origine dépressive, médicamenteuse…

NOTRE SÉLECTION

GRAVITÉ La plus modulable La housse de la couverture est en velours, mais il est aussi possible d’opter pour la version “été”, dans un tissu plus léger et respirant. WAKEUP SERENITY La made in France Également en velours, elle est confectionnée à Saint-Étienne et à Castres, ce qui explique aussi son prix plus élevé. Une seule dimension : DREAMZIE La plus abordable Son prix imbattable ne se fait pas au détriment de la qualité, puisqu’elle est recouverte d’un tissu en bambou certifié Oeko Tex. 140 x 200 cm ou 160 x 200 cm, de 2 kg à 8 kg.

119 à 139 €

Couverture en 135 x 200 cm ou 155 x 220 cm, de 4 à 12 kg. gravite.fr

249 € (soldée 187 €)

Comment l’utiliser ? La couverture peut remplacer une couette. Si on dort à deux, il est recommandé d’avoir chacun la sienne afin qu’elles restent bien positionnées toute la nuit. Les fabricants conseillent d’utiliser progressivement la couverture lestée, pour ne pas ressentir d’emblée une pesanteur désagréable. Au dé- but, on ne reste dessous que

pendant une heure. Puis on augmente la durée en restant à l’écoute de ses sensations. Si tout va bien, on peut la garder toute la nuit au bout de 3 semaines environ. Il faut aussi la placer correctement, pour que les billes soient bien réparties, et restent en place jusqu’au matin. La plupart des modèles se déhoussent et se lavent en machine.

120 x 180 cm, 3 poids de 6 à 10 kg. wakeupserenity.com

69,99 € à 79,99 €

Prix selon la taille. amazon.fr

YURY SHCHIPAKIN / STOCK.ADOBE.COM - SDP

63 SANTÉ MAGAZINE I août 2021