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On en parle

Entorse, claquage, tendinite Prévenir les blessures de sport

Santé

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Course, vélo, gym, tennis... Débutant ou aguerri, le sport est bon pour la santé, à condition d’éviter les blessures. Nos conseils pour passer un été sans souci ! Mathilde Naja

Notre expert

Dr Christophe Guegan responsable de service au Centre de médecine du sport de Brest

Choisir le bon matériel C’est la base pour ne pas se blesser. Le matériel doit être adapté à sa morpholo- gie, à l’activité sportive et à l’environnement dans lequel elle est pratiquée. Il doit être adapté à sa taille et son poids. Si la taille du grip d’une raquette de tennis par exemple, est trop gros ou trop petit, le risque de tendinite aug- mente. Tout comme une pagaie trop lourde peut cau- ser des blessures à l’épaule ou des douleurs au dos. Pour les chaussures, il faut être attentif à la forme de la tige (partie entourant

le pied), au maintien du talon et au type de semelle. « Pour les sports unidirec- tionnels comme la course à pied, on choisira des chaus- sures à la tige plutôt longue et étroite, avec un bon main- tien au talon et une semelle assurant un bon amorti », explique le Dr Christophe Guegan. Alors que les sports multidirectionnels comme le tennis ou les sports collectifs nécessitent des chaussures dotées d’une semelle plus large, tenant bien au sol. Dans tous les cas, optez pour celles où vous vous sentez tout de suite à l’aise, sans buter à l’avant du pied.

NATALIA KOSHELEVA / GETTYIMAGES - STOCK-ADOBE.COM

34 SANTÉ MAGAZINE I août 2021