PEPS43

se sentir bien 40

Des exos de yoga pour se réveiller en forme Au réveil, le yoga est parfait pour faire le plein d’énergie et démarrer la journée du bon pied et l’esprit clair ! Démonstration avec ce ow qui dégourdit, assouplit et renforce le corps endouceur. Par ÉmilieCailleau

NOTRE EXPERTE

CHARLOTTE NEVEU professeure de yoga diplômée, Instagram @wholistic.yogi

La séance idéale

En pratique

La pratique matinale se fait l’estomac vide, avant le petit déjeuner, pieds nus sur un tapis. Si les genoux sont douloureux, on place une couverture en dessous. Elle dure 10 minutes, à répéter 3 fois par semaine. Bénéfices ressentis dès la première semaine. Sur toutes les postures, on adopte la respiration Sama Vritti : on prend le temps d’inspirer sur 4 temps et d’expirer sur 4 temps. Égaliser les temps de respiration aide à mieux prendre conscience de son corps et réduit le stress.

KATIE THOMPSON / GALLERY STOCK / PHOTOSENSO - JULIE ANSIAU POUR SANTÉ MAGAZINE