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MA TRIBU À MOI/ ON CHOISIT SES ALIMENTS {

On fait de la gym, on marche, on nage…, On bouge quoi! Pour un bon retour veineux!

des jambes légères? On mange quoi pour… Cet été, on compose des assiettes vitaminées pour dire bye-bye aux gambettes lourdes. Voici les bons gestes pour gagner en légèreté.

A peine les premières chaleurs arrivées et voilà que nos jambes semettent à gonfler. Avec, en prime, l’impression qu’elles pèsent des tonnes. En évitant certains produits industriels et enmettant aumenu les bons aliments, il est possible de réduire ces désagréments. Pourquoi j’ai les jambes lourdes? C’est dû à unmauvais retour veineux. « Les veines se dilatent, elles sontmoins toniques et ne permettent plus une circulation veineuse efficace, c’est-à-dire une bonne remontée du sang vers

le cœur », explique leDr Laurence Benedetti, micronutritionniste et vice-présidente de l’Iedm*. Conséquence: le sang stagne dans les jambes et elles semettent à gonfler. Parfois des problèmes de rétention d’eau augmentent cette sensation de lourdeur. Ces désagréments sont accentués avec les chamboulements hormonaux, pendant les règles et la grossesse. Avec en plus, le poids du bébé qui appuie sur la veine cave et gêne le bon retour veineux. Pour chasser ces sensations désagréables, on pratique une activité douce comme la gym, lamarcheou lanatation.

Moins de sel, de sucre et de gras! L’alimentation aide à diminuer les sensations de jambes lourdes. Les bons réflexes: éviter demanger trop salé, car le sel favorise la rétention d’eau. Pour relever les plats, on utilise des épices, du gomasio, etc. On limite les produits industriels riches en graisses et en sucre car ils participent à la prise de poids qui accentuent la sensation de jambes lourdes. En plus, ils favorisent la dilatation des vaisseaux et donc unemoins bonne circulation sanguine. À la place, on mise sur une alimentation healthy. *Plus d’infos sur www.iedm.asso.fr

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110 PARENTS Août/Sept. 2021