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Poivron rouge Le poivron est l’un des légumes les plus riches en vitamine C (deux fois plus que le kiwi!), un puissant antioxydant qui améliore la tonicité des petits vaisseaux et intervient dans la fabrication du collagène, essentielle pour leur réparation. À consommer cru dans une salade composée, pour mieux préserver la vitamine C qui est très sensible à la cuisson.

Avocat Super riche en

Fruits rouges Framboises, groseilles, fraises, cassis…sont riches en flavonoïdes qui aident à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le tonus des vaisseaux sanguins. Ouste, les sensations de jambes lourdes! Et comme c’est la pleine saison, on en profite pour en mettre souvent aumenu, au dessert ou en les incorporant à des smoothies.

potassium, cet oligo- élément est un allié contre la rétention d’eau. Hop, on gagne en légèreté. L’avocat contient également des“bonnes” matières grasses, les phytostérols, qui se fixent sur lamuqueuse intestinale et limitent l’assimilation de certaines “mauvaises”graisses comme le cholestérol.

Persil C’est une herbe aromatique anti-rétention d’eau par excellence grâce à ses vertus diurétiques. Le persil est aussi riche en vitamine C et en fer. À parsemer sur les salades, les poissons. À tester aussi en smoothie avec des fruits ou légumes ou en infusion pour encore plus d’effet.

Figue Sa belle couleur violette est signe d’une grande richesse en flavonoïdes, une substance qui a une action anti-inflammatoire et qui permet de réparer les vaisseaux sanguins abîmés. Un fruit idéal pour améliorer la circulation sanguine.

Amande Bourrée de vitamine E, la vitamine du système veineux: grâce à son pouvoir antioxydant, elle protège les vaisseaux sanguins du vieillissement. En plus, elle a une action tonique pour booster la circulation et prévenir l’apparition des varices. Caloriques, on se limite à une dizaine par jour.

Son d’avoine Le son d’avoine a des atouts pour des jambes légères. Notamment, grâce à sa forte concentration en fibres qui limitent perturbé augmente la pression au niveau des veines et unemauvaise circulation du sang, avec un risque plus important de varices. la constipation. Or, un transit intestinal

« Pendant ma grossesse, j’ai eu des problèmes de circulation “Des tisanes anti-jambes lourdes.”

Eau On s’hydrate bien quand on souffre de jambes lourdes et de rétention d’eau. On évite les eaux riches en sel. Et, par cure de quelques jours, on privilégie des eaux riches enmagnésium pour faciliter le transit.

sanguine.J’ai adopté toute la panoplie anti-jambes lourdes: bas de contention, dormir les jambes

surélevées, éviter les talons trop hauts, etc. Et j’ai bu des tisanes à base de vigne rouge et d’hibiscus. Grâce à son bon goût, çam’aidait à bien boire dans la journée et mes jambes étaient moins gonflées. »

LUCIE Maman de Samuel, 6 mois.

CHRISTINEAVELLAN

PARENTS Août/Sept. 2021 111