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Les lunettes anti-lumière bleue, pour les yeux les plus fragiles

pas prouvé », nuancent les spécialistes. Les études récentes sont en effet peu convaincantes. Il faut surtout adopter une distance suffisante : au moins 60 cm de l’écran pour un ordinateur portable et 80 cm pour un Plus le pourcentage de filtration est élevé, plus le verre est teinté et risque de modifier la vision des couleurs. « si on veut les utiliser toute la journée, mieux vaut les essayer chez l’opticien et choisir la paire avec laquelle on est le moins gêné(e) pour être sûr de les porter », conseille le Dr orssaud. Préférez les marques qui détaillent le spectre lumineux filtré. La plupart des lunettes laissent passer la lumière bleu turquoise (450- 500 nm) car on en a besoin durant la journée pour synchroniser nos rythmes circadiens. si vous devez utiliser des écrans le soir et avez des problèmes d’endormissement, les lunettes anti-lumière bleue ne ordinateur de bureau. Comment les choisir ?

Leurs verres sont équipés d’un filtre jaune qui, par complémentarité des couleurs, bloque une partie des rayons de la lumière bleue. La quantité de lumière filtrée dépend aussi de la qualité des verres. Pour qui ? Les personnes à risque ou souffrant de pathologies visuelles type DMLA, mais aussi glaucome ou dystrophie rétinienne : « cela peut être intéressant par précaution car la lumière bleue, oxydante, aggrave ces pathologies. c’est prouvé pour la DMLA », indique serge Picaud. Les lunettes sont à porter devant les écrans mais aussi et surtout, en extérieur, où la lumière bleue est plus dangereuse. À tester éventuellement pour ceux qui travaillent dans un environnement à éclairage LED puissant, ou devant un ordinateur et se plaignent de fatigue oculaire. « certains affirment que ces lunettes réduisent leur fatigue, mais le lien direct n’est

sont utiles qu’à condition de filtrer la longueur d’ondes autour de 480 nm.

NOTRE SÉLECTION

Pour la journée. Casual, Horus X, 44,99 €. Filtrent 70 % du spectre 380-450 nm. www.horus-x.com Pour le soir .

Lunettes Vintage, My Blue Protect, 25 €. Bloquent

aussi une partie de la lumière bleue qui perturbe le sommeil (33 % de filtration entre 480 et 500 nm). Chez certains opticiens et sur myblueportect.com Large spectre . Raybee Co, Vglass, 69,90 €. Elles filtrent en moyenne 60 % de la lumière bleue sur la bande 400 nm-490 nm tout en modifiant assez peu les couleurs. www.vglass.fr

Les filtres pour les appareils électroniques

info Choisir ses ampoules D’après les dernières recomman- dations de l’Agence nationale de sécurité sanitaire, le mieux est de choisir des LEDs de type “blanc chaud” : la température de couleur, exprimée en kelvins (K), doit être de 3 000 K maximum.

dans les “paramètres”/ “affichage et luminosité” : vous pouvez régler l’heure d’activation et son intensité. sur les modèles plus anciens, installez une appli “filtre lumière bleue” disponible sur le store (quasi équivalentes et gratuites, fiez-vous aux notes). si vous n’est pas très à l’aise avec les nouvelles technologies ou cherchez une solution permanente pour protéger les yeux des plus jeunes, vous pouvez coller un filtre adhésif directement sur l’écran de l’appareil (VistaProtect, à partir 17,49 € selon la taille de l’écran, bloque 90 % des émissions nocives sur le spectre 420/480 nm).

écrans : moins de 2 heures par jour avant 12 ans », rappelle le Dr orssaud. En parallèle, pensez aussi à diminuer l’intensité lumineuse de l’écran, souvent responsable de la fatigue oculaire. Comment les choisir ? L’option la plus économique, c’est d’installer sur votre ordinateur un logiciel (F.lux, gratuit) qui modifie la teinte de l’écran en fin de journée. Les smartphones et tablettes les plus récents proposent un filtre lumière bleue installé d’office (mode “night shift” chez Apple/“filtre lumière bleue” sur Android, chez samsung et Huawei par exemple). Il suffit de l’activer

Ils donnent une teinte plus chaude – jaune-orangée – à l’écran pour diminuer la quantité de lumière bleue émise. Pour qui ? Pour ceux qui ne parviennent pas à couper complètement les écrans au moins 2 heures avant de dormir (c’est l’idéal). Utile également si vos enfants utilisent la tablette ou l’ordinateur : la cornée et le cristallin étant plus transparents avant 14 ans, leur rétine reçoit plus de lumière et est plus sensible à la lumière bleue. « Mais installer ce type de filtre n’exonère pas de surveiller le temps passé devant les

59 SANTÉ MAGAZINE I décembre 2020