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C’ est une période où il n’y a plus de règles… et pas de règles : cer- taines femmes res- sentent très peu de gêne, quand d’autres, en revanche, vivent avec intensité un ou plusieurs désagré- ments accompagnant la ménopause. Celle-ci est dé nie comme l’arrêt des règles depuis un an. Une interruption liée à la diminution progressive de sécrétion des hormones féminines, estrogènes et progestérone, à l’ori- gine des différents troubles. Pour les résoudre, il existe des solu- tions naturelles de phytothérapie. « Le traitement est personnalisé, construit comme un puzzle en fonc- tion du poids de la femme et des symptômes ; on peut multiplier par deux ou trois les doses, puisque l’ef fet est dose-dépendant. On peut aussi ajouter à une plante de fond, telle ou telle autre selon les plaintes » , explique le Dr Bérengère Arnal. Compter quelques jours avant d’en ressentir les bienfaits.

CALMERLESBOUFFÉESDECHALEUR

température corporelle. La prudence est toutefois de mise en cas d’aller - gie aux pollens. % Lamélisse. «C’est une belle plante, qui calme le stress et fonctionne bien sur les bou ées de chaleur. Elle peut être prise par toutes les femmes et combinée à l’alchémille ou le gatti - lier, elles aussi phytoprogestatives » , décrit le Dr Arnal.

Sans ses estrogènes, le corps consi- dère comme insupportable la plus petite variation de température. Il déclenche alors une suée en dilatant les vaisseaux super ciels de la peau pour évacuer l’excès de chaleur. Un problème gênant, surtout quand les bou ées surviennent durant la nuit et nous réveillent. Mon ordonnance phyto % Les plantes qui contiennent des phyto-estrogènes. Notamment le soja (pas plus de 1 mg d’iso avones par kilo de poids et par jour, à condi - tion d’être indemne d’histoire fami - liale ou personnelle de cancer du sein), la luzerne, le lin ou le houblon. % Les pollens. Ils sont une bonne option si les bouffées de chaleur surviennent la nuit, car ils abritent un précurseur de la sérotonine, régula - teur de l’humeur, du sommeil et de la

Nos suggestions

Hormone végétale. Sérépause, de Inebios, 17,95 € la boîte de 60 comprimés dosés à 40 mg d’isoflavones. En pharmacies. Tendance zen. Fémélis, à base de pollens de pin, de Sérélys Pharma, 25 € la boîte de 60 comprimés.

En pharmacies.

MIEUXDORMIR

Nos suggestions Bonne nuit.

Différents symptômes peuvent être intriqués lorsque le sommeil est de mauvaise qualité. Les bou ées de chaleur ne facilitent pas un som - meil égal et réparateur, ce qui peut engendrer de l’irritabilité… Pour retrouver le sommeil, on mise sur des plantes double emploi. Mon ordonnance phyto

Tisane sommeil du Docteur Smith (verveine, tilleul, lavande et mélisse), des laboratoires Céora, 3 sachets infusés du début de l’après-midi jusqu’au coucher, 3,90 € la boîte de 20 sachets. Dans les pharmacies Leadersanté.

Pour s’endormir. En cas de difficultés d’endormissement, Ménophythéa Sommeil,

La mélisse agit sur les bouffées de chaleur et les angoisses liées aux éveils nocturnes.

% La mélisse. Elle agit efficacement sur les bouffées de chaleur et les angoisses liées aux réveils noc - turnes.

de Nutréov, une association de mélisse, mélatonine et vitamine B6. 1 comprimé le soir au coucher, 15 € la boîte de 30 comprimés. En pharmacies.

% Le houb l on . Ce sédatif est idéal contre les bou ées. À prendre à la n du repas du soir et au coucher. % Le duo eschscholtzia-valériane. C’est un somnifère doux à la fois anxiolytique et hypnotique.

Sédatif. PhytoPrevent Eschscholtzia-Valériane, de Pileje, 1 comprimé 30 min avant le coucher,

puis 2 au coucher, 18,20 € la boîte de 30 comprimés. En pharmacies.

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