SANTE

MÉDECINES DOUCES PHYTO

Le mix rhodiole-safran, un antidépresseur naturel

La rhodiole

Notre expert

Gagnante, la combinaison rhodiole-safran sur une humeur triste qui s’éternise. Elle est aussi efficace que les anti- dépresseurs conventionnels, les effets secondaires en moins.

Dr Jean-Michel Morel médecin phytothérapeute

Dr BRIGITTE BLOND

les plantes sont un puissant allié, dénuées d’effets secondaires, puisqu’elles n’induisent ni somnolence ni accoutumance, à l’inverse des antidépresseurs classiques encore trop prescrits en France. Valable pour des dépressions légères La combinaison de rhodiole et de safran est précieuse pour des patients dont c’est le premier épisode dépressif, mais également pour faciliter l’arrêt d’un traitement antidépresseur “chimique” dont on peut avoir du mal à se passer après des mois de prise ininterrompue. La résultante de leurs effets ? « Un lissage des variations de l’humeur, une plus grande réactivité, l’envie d’entreprendre, un véritable “coup de pied aux fesses” ! », résume le Dr Jean-Michel Morel, médecin généraliste phytothérapeute.

L a plupart des dépressions sont heureusement étiquetées légères à perte d’intérêt, des troubles de l’appétit et du sommeil, ainsi que des difficultés d’attention et de mémorisation. Selon la Haute autorité de santé, la thérapie cognitive et comportementale (TCC) doit être proposée en première intention (pour trouver un thérapeute : aftcc.org). On y apprend à repérer les croyances et les représentations consécutives à un événement responsable du mal-être, les distorsions et les pensées automatiques qui produisent et entretiennent une humeur dépressive. En atténuant ces croyances, en changeant ses filtres et en intégrant ses émotions différemment, on réduit la détresse. En général, une vingtaine de séances suffisent. En accompagnement de la TCC, modérées. Elles se traduisent toutefois par une tristesse quasi permanente, une

Le safran

68 SANTÉ MAGAZINE I FÉVRIER 2020