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BIen-être Feel good

Il faut se protéger de la domination exercée avant de s’y soustraire praticienne, notez et décrivez ce que votre partenaire vous dit, vous fait subir, afin d’évaluer pourquoi vous êtes si mal : il vous fait douter, vous dévalorise, vous humilie, même sexuellement. » Exemples : “Là, tu dis n’importe quoi”, “Regarde ce que tu m’as fait faire”… Il (elle) vous force à avoir une relation sexuelle ? Non, vous ne vivez pas une relation ordinaire. Et pour vous en assurer, discernez bien l’attachement de l’amour, alerte Saverio Tomasella. « L’amour respecte la différence et l’autonomie de l’autre, alors que le vampire vous ligote dans une fusion pathologique, il s’attache à vous pour son seul profit. » Gare aussi aux douches écossaises, qui alternent maltraitance verbale ou physique, et gestes de pacification et de tendresse. Un piège redoutable ! Sortir de l’isolement Le tyran coupe son “sujet”, qu’il vise à dépersonnaliser, de tous liens amicaux, familiaux… Il n’y a que l’univers du travail qui lui échappe. Sortir de cet enfermement psychique nécessite déjà d’arrêter de se juger. Puis de reprendre contact avec des tiers bienveillants, amis, frères et sœurs, médecin qui vous pousseront à reconnaître et à accepter la réalité des dérives dans votre relation conjugale. « Ils aideront la victime à retrouver son sens critique, à nommer sa souffrance, à se déculpabiliser », expliquent les psychologues Pascale Chapaux-Morelli et Pascal Courderc dans leur ouvrage, La manipulation affective dans le couple (éd. Albin Michel).

emprisonne. « Il faut reconquérir son espace de vie », insiste Saverio Tomasella. Ouvrez un compte bancaire à votre nom, pour y verser vos économies, vous bâtirez une indépendance financière, utile le moment venu. Renouer avec soi-même “Je ne mérite pas ça… Je suis la personne la plus importante pour moi.” L’autosuggestion est un bon début pour retrouver l’estime de soi. Car après une telle entreprise de “décervelage”, il s’agit de renouer avec soi-même. « Dressez un petit bilan de ce que vous voulez recontacter en vous, envies et sensations », conseille le psychanalyste. “Qu’est-ce que j’aime manger ? Quelles sont mes lectures ?…” Cet exercice oblige à penser par soi-même, à retrouver

Si vous avez pu avancer seul(e) sur ce chemin, et que des proches ne vous croient pas, ressortez votre journal. « Il faut renoncer à sauver son compagnon, et chercher à se protéger de lui, avant de s’y soustraire », assènent les deux auteurs. Alors, rusez. Utilisez un téléphone secret. Apprenez à mentir. Sylvie Tenenbaum préconise aussi un exercice libérateur : écrire une lettre à votre geôlier, que vous ne lui enverrez jamais, mais où vous déverserez votre rancœur, votre haine, votre douleur. « Puis, lisez-la à haute voix, face à un ami sûr ou à un thérapeute, en s’adressant à lui, comme s’il était là. Cela vous permettra de vous renarcissiser », affirme l’experte. Résistez aussi à l’enfermement physique. Le mari qui impose des horaires à sa femme, de rentrer avant telle heure…

TATIANA / STOCK.ADOBE.COM

132 SANTÉ MAGAZINE I avril 2020