SAM_548_

Phyto

après un repas trop copieux

LE CITRON

Le mode d’emploi En cas de lourdeurs digestives : 2 à 3 gouttes par jour dans une cuil- lérée de miel, sur plusieurs jours. Pour une bonne efficacité, elle doit être conservée dans un flacon foncé, à l’abri de la lumière, et se garder un temps limité après ouverture, un mois par exemple, car son actif principal, le limonène, s’oxyde rapidement.

Il s’agit ici d’une essence obte- nue par pression à froid. À la fois tonique, digestive, et protectrice du foie, elle est indiquée après un repas un peu trop copieux.

Médecines douces Le citron renforce également les effets d’autres huiles essen- tielles et, à ce titre, entre dans la composition de nombreuses synergies, avec le basilic ou le gingembre notamment.

LA MENTHE POIVRÉE Au cœur de son huile essentielle, le menthol, un actif tonique ! Il pro- voque la sécrétion et le brassage des sucs gastriques, dès l’étape salivaire, ce qui explique son effet antinauséeux. Il est aussi dépuratif parce qu’il tonifie le foie et stimule la production de bile. On peut par ailleurs compter sur la men- thone, une cétone, qui en favorise l’excrétion. L’HE de menthe poivrée booste aussi la production des enzymes pancréatiques. Enfin, éga- lement antalgique, elle soulage les reflux et les spasmes douloureux.

stimulante

Le mode d’emploi Contre les nausées, c’est la

forme inhalée qui prévaut, 1 goutte sur chaque poignet que l’on inspire à intervalles réguliers. En cas de douleurs gastriques, elle peut être appliquée directe- ment sur le plexus, 1 à 2 gouttes 2 fois par jour, sur une durée limitée à 2 jours. « Ou par la bouche, 1 goutte d’huile essentielle que l’on émulsionne dans une cuillérée de miel, selon le même rythme d’administration », propose le Dr Morel.

LE GINGEMBRE

apéritif

Son huile essentielle a de mul- tiples actions : en plus de sa facul- té à ouvrir l’appétit, elle stimule le flux salivaire et les sécrétions gas- triques, limite les spasmes intesti- naux. Antioxydante, elle protège tous les organes impliqués dans la digestion, estomac, foie et intes- tin. Elle agit par ailleurs sur les récepteurs cérébraux concernés par le réflexe nauséeux. On peut donc tabler sur le gingembre pour soulager les nausées induites par

un mode de transport, quel qu’il soit, mais encore par une chimio- thérapie ou dans les suites d’une intervention chirurgicale et lors des premiers mois de grossesse. Le mode d’emploi Pour ouvrir l’appétit et stimuler la digestion : on peut respirer le flacon directement ou appliquer 1 goutte d’huile essentielle sur le plexus solaire que l’on masse, ponctuellement, dès que le besoin s’en fait sentir.

AGAVE STUDIO, AMY LV, STUDIODFLOREZ / STOCK.ADOBE.COM (3) - SDP

60 SANTÉ MAGAZINE I août 2021