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Ancrez la joie en vous Des études l’ont con rmé : parmi les petites joies de la vie, celle dont on reparle fréquemment reste gravée dans notremémoire bien plus solidement que celle qu’on n’évoque jamais. Ainsi, se remémorer avec nos proches les moments de félicité permet de les imprimer dans nosmémoires pour en garder le béné ce. Cet ancrage de joie en nous, on peut également le réaliser seule, par exemple en prenant l’habitude, chaque soir, au calme, de revisiter sa journée en identi ant ces instants d’harmonie et de légèreté qui nous ont donné de l’élan. On les inscrit ainsi dans notre registre des sources de joie.

NOTRE EXPERT

Laurent Gounelle écrivain, auteur de Intuitio (Calmann-Levy)

PRENEZ SOINDEVOSAMIS Lorsque nos contacts humains ont été fortement restreints, on a mesuré combien ils nous étaient essentiels. La présence de nos amis nous procure joie et réconfort : chérissons-les, prenons soin d’eux et de la relation. Toutes les études le montrent : se sentir en lien est un besoin vital. Garder des contacts

« Les amis sont des compagnons de voyage qui nous accompagnent sur le chemin d’une vie plus heureuse » , disait déjà Pythagore. À nous de leur dire et de leur montrer combien ils nous sont précieux, par notre écoute, notre bienveillance, notre attention à eux. O rons-leur des cadeaux : lorsqu’on donne à ceux qu’on aime, notre cerveau libère les molécules du plaisir. C’est une source de joie, bien plus encore que de recevoir.

« Découvrir l’extraordinaire dans l’ordinaire » L’Occident s’est développé sur l’économie. En Europe, onmesure lemoral desménages à leur niveau de consommation. Cela part d’un présupposé terrible : consommer serait notre raison d’être! Pour moi, c’est l’inverse : c’est notre profond sentiment d’incomplétude qui nous pousse à chercher dans un achat l’illusion d’être heureux. On a beau constater que ça ne fonctionne pas, on persiste à croire qu’il nous manque quelque chose pour accéder à la joie. Cette croyance erronée nous rend esclaves, malheureux. Elle nous projette sans cesse dans le futur, alors que la seule chose qui existe réellement, c’est le présent. La capacité à savourer des joies simples est liée à l’ancrage dans le présent. Si on cesse de courir après un futur hypothétique où “on aura enfin ce qui nousmanque”, si on vit l’instant présent, en pleine conscience, on n’est plus dans le combat pour obtenir ceci ou cela mais dans l’accueil de ce qui vient à nous. On ne considère plus les problèmes à régler comme des “tuiles”, mais comme des occasions d’apprendre, de s’enrichir. On donne un sens positif à ce qui nous arrive. On est alors dans une relation à la vie qui nous permet de découvrir l’extraordinaire dans l’ordinaire. On s’aperçoit que discuter avec des amis, ou aider un enfant à résoudre

hebdomadaires avec nos amis permettrait même de vivre plus longtemps et enmeilleure santé.

Créez de vos mains Dessiner, tricoter, jardiner, bricoler, coudre, cuisiner…Quoi que l’on crée, fabrique, ou répare, travailler de nosmains nousmet en joie. On déploie des talents d’ingéniosité, on laisse libre cours à notre imaginaire. On est en plein accord avec nous-mêmes, on se concentre sur le présent, les bruits et pensées parasites restent au vestiaire. L’e ort soutenu jusqu’au produit ni procure lui aussi de la joie. Mention spéciale au jardinage, qui nous relie à la terre et aux ondes bienfaisantes de la nature, et nous engage dans la durée.

ÉMERVEILLEZ-VOUS Les enfants sont joyeux par nature, curieux de tout. Ils embrassent la vie au présent, sans le ltre de la pensée, sans regrets ni attentes. Nous avons encore en nous cet enfant, mais son élan s’est tari sous le joug de l’éducation. Il ne tient qu’à nous de renouer avec lui. Pour cela, il nous faut rester connecté au présent, sans s’accrocher aux pensées et ruminations qui a uent, sans les alimenter. Travailler cette “pleine conscience” permet de goûter la chance que nous avons d’être en vie et d’en ressentir de la gratitude, un sentiment qui stimule fortement la joie en nous.

BOUGEZ Mettre son corps enmouvement est un excellentmoyende célébrer la vie qui nous anime. Ondécide de danser sur notre playlist favorite, de faire de la gym oudu yoga, d’aller courir ou demarcher. Lorsqu’onmarche, on est disponible à l’instant, onpeut observer lemonde et, si on est avec un ami, s’adonner tranquillement auplaisir d’une longue conversation. Quelle que soit notre façonde bouger, le sport est un ingrédient “ goodmood ” absolu.

un problème, peuvent être de profondes sources de joie.

BRUNO LEVY