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se faire plaisir 14

reconnecter à ce qui a du sens pour soi, avec un fort sentiment d’utilité sociale. Le tout « dans une dimen- sion de bien-être existentielle, et non hédoniste, laquelle est basée sur le plaisir à court terme. On est dans le satisfaisant et pas dans l’euphori- sant » , explique Rébecca Shankland. Aider active en effet le circuit de la récompense dans le cerveau, créant de la dopamine, hormone du plaisir et de la motivation, mais aussi de l’ocytocine, l’hormone de l’attache- ment, de la cohésion, de la créativité. L’autre est différent de soi. Non, vous n’avez pas toujours raison, inutile d’entrer dans un rapport de forces… En restant bienveillant, on devient curieux, on s’ouvre à d’autres pistes et réflexions, avec le plaisir de comprendre, de découvrir. Par la force de l’empathie, on par- vient aussi à se mettre à la place de l’autre, « dans les difficultés de sa vie mais aussi dans ses émotions posi- tives » , insiste le Dr Rodet. Accueillir le refus ou les reproches

En étant bienveillant, on devient curieux, on s’ouvre au plaisir de comprendre et de découvrir.

faut par instants arrêter de se juger, accepter de se sentir fragile, vul- nérable. En ce sens, le “non” à une demande peut être de la bienveil- lance envers soi-même et autrui : on marque les limites de ses res- sources, en évitant le conflit.

« Il ne faut pas avoir peur de se lais- ser influencer par l’autre, d’être flexible, de faire des compromis, notamment dans un couple. Il y a de la joie à voir s’épanouir son com- pagnon ou sa compagne » , observe Rébecca Shankland. Toutefois, il

INTERVIEW

Didier VanCauwelaert, auteur de La bienveillance est une arme absolue (éd. de l’Observatoire)

« Faire du bien aux autres me rend égoïstement joyeux»

jeune des cités de 17 ans, Rafik, me tend mon livre Un Aller simple, qu’il me dit avoir “chouré”. Je l’ai dédicacé et lui ai offert mon nouveau roman. Il est revenu chaque année : ma réaction avait bouleversé sa vision de la société, il est devenu directeur d’une école spécialisée. Un acte de bienveillance peut agir comme un électrochoc.

pour lui-même. Ma volonté de le faire rêver l’aida à supporter la douleur. Faut-il espérer un retour ? La “vraie” bienveillance peut être source de déception, mais elle est valorisante pour soi. Avec parfois des retours spectaculaires. Lors d’une séance de signatures, un

comme un guerrier de la bienveillance.

La bienveillance est loin d’être une mièvrerie… La bienveillance a le pouvoir de ramollir l’arsenal de l’adversaire, elle court- circuite sa logique de guerre. Comment lutter contre un ennemi qui ne vous veut aucun mal ? Elle est aussi un outil de résistance face aux sentiments négatifs. D’ailleurs, je me définis

Dans quel sens ? À différentes étapes de ma vie, j’ai souhaité protéger mon père, très handicapé de sa jambe droite à la suite d’un accident. Notamment un jour, à l’âge de 8 ans, où, le sentant au bord du suicide, j’ai juré de me faire publier, car il en avait rêvé

WESTEND61 / GETTYIMAGES - HANNAH ASSOULINE