PEPS

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Respirez Nul besoind’être un expert pour s’exercer à la “respirationdu feu” empruntée aukundalini yoga : elle s’apparente auhalètement d’un chien. Concentrez-vous sur l’expiration, par le nez : trois expirations par seconde environ, l’inspiration se fera automatiquement. C’est simple en apparence, pourtant audébut, vous aurez dumal à tenir trois minutes ! Mais avec le temps, cela devient unmoment de détente. Vous pourrez allonger peu à peu la durée. Mais troisminutes su sent à masser votre plexus, à puri er votre organisme, à le libérer des tensions et à réveiller votre force intérieure.

PEIGNEZUNMUR ENNOIR

Choisissez chez vous un pan demur que vous peindrez en noir “ardoise”, qui transforme votremur en tableau noir. Munissez-vous de craies de couleurs et laissez libre cours à votre humeur. Attention, cemur n’est pas destiné au planning ou à la liste des courses. Il est pour vous, pour adresser unmot doux, noter une phrase qui vous inspire, dessiner. Bien utilisé, cemur de créativité vit. C’est une bulle de transgression, de défoulement, de spontanéité, qui vous allège et vous libère. C’est votre jardin d’insouciance. Parfait pour vous “vider la tête” et vous ressourcer, seule ou à plusieurs.

NOTRE EXPERT

« Donner du sens à ce qu’on vit » Nous commençons notre vie d’adulte dans une quête effrénée, on fait beaucoup d’effort et, finalement, on s’aperçoit qu’on n’est pas satisfait, pas heureux. Alors, on se décourage, on perd l’envie, le goût de vivre. Nous traversons différentes crises à différents âges de la vie. Ce sont des périodes de bilan, desmoments charnières : lemot crise vient du grec “krisis”, qui évoque l’action de trier, de juger, de faire des choix. Ce sont toujours des crises de croissance, qui nous poussent à nous poser de vraies questions : qu’est-ce qui va apporter le bonheur dansma vie ? On peut décider de se remettre au sport, de voir plus ses amis, ou d’opérer un changement de vie radical. Au début, çamarche, lesmêmes ornières. Ce dont on a besoin, c’est d’un changement intérieur, profond : le bonheur, c’est une question d’état d’esprit. Il nous faut neutraliser les “obscurcissementsmentaux” qui sont comme des nuages nous empêchant de voir le soleil. On a besoin de prendre du recul pour trouver d’autres angles de vue, qui nous permettent de relativiser nos désirs et de garder l’esprit ouvert, accueillant, l’envie d’apprendre, de donner du sens à ce qu’on vit. Bruno Lallement expert en psychologie humaniste et en sciences de l’esprit, auteur de Quand la vague réalise qu’elle est l’océan (Trédaniel) mais après un bref regain d’énergie, on retombe dans

TROUVEZVOTRE IKIGAI L’ikigai est né sur l’archipel d’Okinawa, au Japon. C’est une philosophie de vie pour ses habitants, dont beaucoup sont centenaires. L’ikigai représente “notre raison d’être”, ce qui nous donne envie de nous lever lematin, ce qui nous donne de l’élan. Vous le trouverez au con uent de quatre élémentsmajeurs : ce que vous aimez, ce en quoi vous êtes douée (ou compétente), ce dont lemonde a besoin, et ce pour quoi vous pourriez être payée. Concrètement, prenez une grande feuille et tracez quatre cercles qui se recoupent l’un l’autre. Dans chacun d’eux, écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit concernant chacun des quatre items ci-dessus. Votre ikigai se trouve au centre, au carrefour de ces quatre cercles. À vous de trouver comment lesmettre en cohérence. Vous pouvez vous aider des croisements intermédiaires, qui unissent les cercles deux à deux : ils représentent votre passion, votremission, votre vocation et votre (éventuelle) profession.

GARDEZ L’ESPRIT DUDÉBUTANT

si peu de chose et avons tant à apprendre! Revenir à cette humilité permet de cultiver une attitude curieuse, une ouverture d’esprit, une envie d’apprendre qui préserve de l’ennui et du désenchantement. Garder l’esprit du débutant, c’est rester dans une posture d’accueil, prête à l’émerveillement, et retrouver l’appétit, l’envie de découvrir, de continuer à s’enrichir.

Vous avez longuement étudié, acquis de l’expérience. Dans votre domaine, on vous dit experte. Vous avez le sentiment de ne plus avoir grand-chose à apprendre? Attention, si vous écoutez les atteurs, vous risquez de vous croire importante… et de sombrer dans l’ennui. Mettez-vous plutôt dans la peau d’un astrophysicien qui a tout l’univers à découvrir : à cette échelle, nous sommes