PEPS MARS

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les bienfaits À long terme

Il renforce les os Les femmes de plus de 50 ans qui jardinent au moins une fois par semaine ont les os plus solides, davantage encore que celles qui courent ou font de l’aérobic. Comme toute activité en extérieur, le jardi- nage aide à booster la production de vitamine D. On garde du tonus musculaire 30minutes par jour de jardinage aide àmainte- nir la force musculaire chez les personnes âgées. Il réduit le risque de diabète Les médecins évaluent à 6 % la réduction du risque pour une dépense de 500 calories par semaine, soit environ 2 heures de jardinage. Il booste la mémoire Aménager un jardin stimule les fonctions cognitives : il faut en effet savoir se repérer dans le temps et dans l’espace, mémoriser les noms des végétaux… Il protège le cœur 4 h par semaine d’activité modérée comme le jardinage diminuent de plus de 50 % le risque de mortalité cardiovasculaire, chez les plus de 65 ans.

Info Attention au mal de dos ! V Il faut varier les positions et mouvements (ne pas rester plus de 15 à 20 minutes sur une même tâche) et utiliser des outils adaptés pour éviter les douleurs musculaires ou/et articulaires.