PEPS MARS

112 se faire du bien

NOS EXPERTS

RAPHAËL GRUMAN

nutritionniste spécialisé en diététique thérapeutique

Dr ÉRIC LORRAIN médecin nutritionniste

Certaines eauxminérales sont naturellement riches enmagnésium.

Le magnésium contre la fatigue

Une cure de magnésium est souvent indiquée quand on a un coup de mou. On vous aide à savoir quand et comment la faire. Par Dr Brigitte Blond

ÀQUOI SERT-IL ? Le magnésium participe à plus de 300 réactions métaboliques, dont la production de protéines et, surtout, d’énergie. Il exerce son action là où il est nécessaire, dans les os, les dents, le cerveau, le cœur... en équilibre avec d’autres minéraux, comme le calcium ou le potassium. En n, parce qu’il favorise la conduction de l’in ux nerveux, il contribue à la relaxation

musculaire au détour d’une contrac- tion, y compris celle du cœur.

comme musculaire, est réduite grâce à ce minéral. Par ailleurs, en période de stress chronique, l’augmenta- tion de cortisol provoque une fuite de magnésium dans les urines... ce qui accroît la vulnérabilité au stress. L’endormissement en est empêché, le sommeil perturbé. Autres situations de déficit possible, les épisodes fré- quents de diarrhées ou de constipa- tion et les troubles gastro-intestinaux,

QUAND ENPRENDRE ? Vous avez la paupière inférieure qui tremblote ? Des crampes de façon régulière ? Des fourmillements dans les doigts? Le cœur qui palpite en cas de stress ? Autant de signes qui sug- gèrent un éventuel manque demagné- sium. L’hyperexcitabilité, nerveuse