PEPS

Mots fléchés, sudokus,mots mélangés... SPÉCIAL JEUX 8 séjours en thalasso pour 2 personnes À GAGNER

Parce que la vie est belle après 50 ans

N° 34 - JANV / FÉV 2020 - 3,50€

Grippe, rhume, gastro Comment les éviter et ne pas les transmettre

Baisse d’énergie Excès des fêtes Je choisis l’alimentation qui me rebooste

30 pages

Vos droits au quotidien Les meilleurs experts pour faciliter vos démarches RÉFORME DES RETRAITES Ce qui se prépare e Faire construire sa maison : les pièges à éviter e Travailler en famille avec ses enfants : les règles d’or à connaître e Acheter made in France : comment ne pas se faire avoir ? e Rouler à l’éthanol, une bonne idée ?

LESBONSRÉFLEXESPOURAVOIRDUPEPS UNESEMAINEDEMENUSDÉTOXIFIANTS

RECETTES Les meilleures soupes du monde

FAIRE DES ÉCONOMIES Téléphone mobile Avez-vous le bon forfait ?

DéCO Séparer sans cloisonner Jardin Semer, tailler, planter au bon moment AVEC LE CALENDRIER LUNAIRE 2020

Alimentation, mode de vie... Prendre soin de ses reins

édito

3

estunepublicationdugroupe Président: BertrandCorbeau

Directricegénérale: NicoleDerrien Assistantededirection: MarineLalire Pourtoutequestionconcernantvotreabonnement, contactez-nousenprécisantvoscoordonnées Partéléphone (appelnonsurtaxé,de8h30à17h30dulundiauvendredi) ouparmail:service.clients @ uni-medias.com ouparcourrier:Uni-médias,BP40211, 41103VendômeCedex. Pourvousabonner:www.boutique.plusdepeps.fr RÉDACTION Directricedelarédaction: AlinePerraudin Directionartistique: ClémentineRocolle Secrétairegénéraledelarédaction: AgnèsLerbré olivier.meinvielle @ uni-medias.com 22rueLetellier,75739ParisCedex15 Tél.standard:0143234572 Directricedepublicité: MoniquePinheiro, monique.pinheiro @ uni-medias.com Responsablescommercialesexécution: LeilaIddouadi,leila.iddouadi @ uni-medias.com, SandyDumontier,sandy.dumontier @ uni-medias.com AUDIOVISUEL/COMMUNICATION: Farid Adou VENTEAUNUMÉRO: XavierCostes MARKETINGNUMÉRIQUE: PerrineAlbrieux Développementtechnique: MustaphaOmar Insightdata: AlainLanguille MARKETINGCLIENT: CarolePerraut Relationclients: DelphineLerochereuil RESSOURCESHUMAINES: ChristelleYung FINANCES: NadineChachuat Comptabilité: NacerAït-Mokhtar ADMINISTRATION,ACHATS: Jean-LucBourgeas Fabrication: EmmanuelleDuchateau Supplychain: PatriciaMorvan Impression: AGIRGRAPHIC,BP52207, 53022LAVALCedex9,www.agir-graphic.fr Originedupapier: Italie Tauxdefibresrecyclées: 0% Certification: 100%PEFC Impactsurl’eau: P tot 0,018kg/T Commissionparitaire :0924K92437 N°ISSN: 2274-360X Dépôtlégal: décembre2019. Distribution: Presstalis Lesmanuscritsinsérésounonnesontpasrendus. Toutereproductionestinterdite. ÉDITEUR:UNI-MÉDIASSAS Directricedelapublication: NicoleDerrien Siègesocial: 22rueLetellier,75739ParisCedex15. I.C.S.FR38ZZZ104183 Tél.:0143234572. Actionnaire: CréditAgricoleSA Informatiqueetmoyensgénéraux: NicolasPigeaudetDamienThizy Photogravure: KeyGraphic Secrétairederédaction: DorothéeCoelho Rédactricephoto: FlorenceCharpentier DÉVELOPPEMENT: Jean-MichelMaillet RÉSEAUCOMMERCIAL: Jean-LucSamani RÉGIEPUBLICITAIRE: OlivierMeinvielle,

WESTEND61 / GETTYIMAGES

Les petits bonheurs de l’hiver Rester sous la couette avec un bon bouquin ou pour regarder une bonne série, prendre un bon thé ou savourer un chocolat chaud et faire une pause gourmande, ressortir ses gros pulls tout doux, se balader bien emmitou ée dans la nature… l’hiver aussi a son charme. Cette période n’a, en e et, pas que des désagréments. Et même si les virus hivernaux et le manque de lumière peuvent entamer notre énergie et notre enthousiasme, il y a plein de bonnes raisons de bien vivre cette période. L’hiver est une saisonmoins trépidante que l’été. Elle permet de “se poser” et de faire le point. On passe beaucoup plus de temps chez nous, en famille ou avec des amis que l’on invite. On peut discuter tranquillement devant un feu de cheminée. C’est aussi le moment où on aime bienmijoter de beaux petits plats. Dans ce numéro, vous trouverez des idées originales de soupes (p. 58 à p. 63) – rien de tel pour se réchau er – et aussi des recettes de desserts de bistrot (p. 64 à p. 69), car on a bien le droit de laisser s’exprimer sa gourmandise ! S’autoriser de temps à autre des douceurs réconfortantes, cocooner sans culpabiliser, décorer son chez-soi pour qu’il soit plus douillet ou agréable à vivre (voir nos pages déco, p. 44 à p. 49), tout cela n’est pas forcément spectaculaire. Mais beaucoup de petits riens contribuent largement à notre sensation de bien-être. Aline Perraudin, directrice de la rédaction

4

janvier février 2020

Motsfléchés, sudokus,mots mélangés... SPÉCIAL JEUX 8séjoursen thalassopour 2personnes ÀGAGNER

Parceque lavieestbelleaprès50ans

N°34-JANV/FÉV2020-3,50€

Grippe, rhume, gastro Comment les éviteretnepas les transmettre

Baissed’énergie Excèsdes fêtes Jechoisis l’alimentationqui merebooste

p14 GRAND JEU DE LA FORME AVEC LES THERMALIES 2020 Gagnez 8 séjours en thalasso

30pages

Vosdroits auquotidien Lesmeilleursexpertspour facilitervosdémarches RÉFORME DESRETRAITES Cequi seprépare e Faireconstruire samaison : lespièges àéviter e Travailleren famille avecsesenfants : les règlesd’oràconnaître e Achetermade in France :commentne passe faireavoir ? e Roulerà l’éthanol, unebonne idée ?

LESBONSRÉFLEXESPOURAVOIRDUPEPS UNESEMAINEDEMENUSDÉTOXIFIANTS

RECETTES Lesmeilleures soupesdumonde

FAIREDESÉCONOMIES Téléphonemobile Avez-vous lebon forfait ?

DéCO Séparer sans cloisonner Jardin Semer, tailler,planter aubonmoment AVECLECALENDRIER LUNAIRE2020

Alimentation, mode de vie... Prendre soin de ses reins

NORBERT HURRLE / TWINKLE IMAGES

p 6

se faire plaisir

06 08

Retrouvez votre élan intérieur

C’est lemoment de faire une pause bien-être 16 Culture : histoires d’en rire

18 Le jour où jeme suismise à coudre 22 Rencontre avec Catherine Ceylac 24 Mode : vestiaire d’hiver p 28 se sentir bien 28 Cheveux, et si on passait au “green” ? 34 Banc d’essai : le soin contour des yeux 36 Moins de kilos, plus d’énergie p 44 avoir des projets 44 Espacemalin trois enun 50 Jardiner sous labonneLune 58 Soupesdumonde 64 Bar àdesserts

p 28 Cheveux, et si onpassait au “green” ?

p 58 Soupesdumonde

p 44 Espacemalin trois enun

5

p 70 NE PAS SE LAISSER DÉBORDER Vos droits auquotidien 70 Infos et conseils utiles 74 Retraite, ce qui va changer 82 Travailler avec ses enfants, les écueils à éviter 86 Comment être sûr d’acheter made in France ? 88 Faire construire samaison,

p 74 Retraite, cequi va changer

les 10 points auxquels il faut penser 92 Faire rouler sa voiture à l’éthanol 94 Téléphonemobile, avez-vous le bon forfait ? 98 Vos questions, nos réponses p 100 se FAIRE DU BIEN 100 Prendre soin de ses reins 108 Grippe, rhume, gastro, comment les éviter et ne pas les transmettre

SOMMAIRE

p100 Prendre soinde ses reins

110 Soulager les articulations 114 Booster son humeur 120 Nos experts vous répondent 122 Test : Savez-vous profiter dumoment présent? 126

Refaire l’amour après une période d’abstinence

p 128

des fourmis

dans les jambes 128 Sommet à la belle étoile, le pic duMidi 134 Clermont-Ferrand, ville éternelle P 143 se détendre 143 Jeux : mots fléchés, sudokus, ronde desmots… 150 Quiz : il était une fois la bande dessinée 154 Solutions des jeux

p128 Lepic duMidi

P.ROY-F.NICOL-S.FOURNIER-HUGH ARNOLD/GALLERY STOCK/PHOTOSENSO-MONICA VINELLA/SPECIAL/SUNRAY PHOTO-ROGER RICHTER/GETTY IMAGES-MASKOT/PLAINPICTURE

EXTRAITDERÈGLEMENTJEUCONCOURS +DEPEP’S n°34 - « Le jeu concours “GRAND JEU DE LA FORME” est organisé par la société Uni-médias du 12/12/19 au 12/02/20 minuit inclus. Les données collectées par la société UNI-MEDIAS directement auprès de vous font l’objet d’un traitement automatisé ayant pour finalité la participation aux jeux concours et attribution des lots. Ce jeu est ouvert à une seule personne physiquemajeureâgéedeplusde18ansrésidantenFrancemétropolitaine (Corse incluse). Ilneseraacceptéqu’uneseuleparticipation (personnephysique)strictementnominative,parfoyer (mêmenom,mêmeadresse).Ladotationglobale des lots mis en jeu est de 7 917.69 euros toutes taxes comprises (6 844.71 euros). Le règlement est déposé à l’étude Manceau, huissier de justice à Paris 15 e . Il est adressé à toute personne qui en fait la demande par écrit à : Uni-Médias, JeuxConcours, +dePep’smagazine n°34 (MOTMYSTÈRE,page145)22, rueLetellier-75739ParisCedex15.Les informationsdemandéessont indispensablesau traitementdesparticipationsparUni-Médias.Àdéfaut,ellesnepourrontêtre prisesencompte.Cesdonnéespeuventégalementêtreutiliséesdans lecadred’opérationsdeprospectionavecvotreconsentement.Ces informationssontcommuniquéesauxprestataires lestraitantainsi, lecaséchéant,qu’auxpartenaires commerciaux du groupe Uni-Médias, avec votre consentement, et ne pourront être conservées plus de 3 ans après le dernier contact émanant de votre part. Conformément au Règlement (UE) 2016/679 relatif à la protection des données à caractère personnel, vous disposez des droits suivants : droit d’accès, droit de rectification, droit à l’effacement (droit à l’oubli), droit d’opposition, droit à la limitation du traitement, droit à la portabilité. Vous pouvez également définir des directives relatives à la conservation, à l’effacement et à la communication de vos données à caractère personnel après votre décès. Vous pouvez, pour des motifs tenant à votre situation particulière, vous opposer au traitement des données vous concernant. Pour exercer vos droits, merci d’adresser votre demande par e-mail à l’adresse dpo@uni-medias.com ou par courrier à UNI-MÉDIAS, DPO, 22 rue Letellier 75739 Paris Cedex 15. Une copie de votre pièce d’identité pourra vous être demandée. Sous réserve d’un manquement aux dispositions ci-dessus, vous avez le droit d’introduire une réclamation auprès de la CNIL. »

Abonnez-vous à + dePep’smagazine surwww.boutique.plusdepeps.fr. C’est rapide, simple et sécurisé.

Une partie de ce numéro comprend pour les abonnés : une lettre de bienvenue à + dePep’smagazine .

se faire plaisir 6

Le quotidien vous pèse, vous vous sentez “à plat”, et pourtant physiquement tout va bien ? En fait, votremanque d’envie vient sûrement d’une baisse d’énergie psychique…Nos astuces pour réveiller votre entrain naturel. Par AnneVanWaerebeke Retrouvez votre élan intérieur

Renouez avec l’enfant en vous Installez-vous confortablement, fermez les yeux et plongez en vous-même. Vous avez 5 ans et vous êtes content. Ressentez ce bonheur dans votre corps. Serrez trois doigts de votremaingauche durant tout l’exercice et ancrez ce bonheur en vous. Regardez autour de vous : où êtes-vous ?Êtes-vous seule ou accompagnée ?Si vous êtes entourée, écoutez ce qu’ondit de vous, ou ce qu’on vous dit – et qui vous fait tant de bien. Si vous êtes seule, écoutez ce que vous vous dites, en cemoment heureux. Prenez le temps d’observer et de ressentir : le décor, les odeurs, l’environnement sonore, les sensations qui vous habitent. Plus vous le ferez lentement et profondément, plus l’ancrage sera fort. Les premiers jours, pensez à le réactiver chaque soir, en fermant les yeux et en serrant les trois doigts. Ensuite, vous aurez cet outil à votre disposition : lorsque vous vous sentirez morose, enbaisse d’énergie, vous n’aurez qu’à serrer ces doigts pour retrouver l’élan vital de l’enfant qui vit toujours en vous, sa force de vie, son enthousiasme.

SORTEZDUCADRE La routine du quotidien use votre cerveau. Vos neurones ont besoin d’oxygène. Il va vous falloir inventer des variantes à votre programme, des parenthèses de nouveauté, des chemins inhabituels pour franchir la journée. Même s’il s’agit d’actes minimes – prendre l’escalier et pas l’ascenseur, changer de trottoir –, tout ce qui casse votre routine vous fait du bien. À la pause, avec vos collègues ou vos proches, lancez le concours de la blague la plus ringarde. Jouez à des jeux créatifs. Le plus basique : la chaîne de mots. Le premier dit unmot, le second enchaîne par association d’idées, etc. La cadence doit rester rapide, comme si on se passait une balle (si vous en avez une, c’est encore mieux !) : exit logique et censure, place à la spontanéité. Et au rire, à chaque association incongrue, improbable, fantaisiste. L’hémisphère gauche de votre cerveau fait des passes à l’hémisphère droit. Votre cerveau respire, se ranime, ravive des connexions rouillées. Vous vous réveillez…

PHOTOGRAPHEE.EU / SHUTTERSTOCK - DR

7

Respirez Nul besoind’être un expert pour s’exercer à la “respirationdu feu” empruntée aukundalini yoga : elle s’apparente auhalètement d’un chien. Concentrez-vous sur l’expiration, par le nez : trois expirations par seconde environ, l’inspiration se fera automatiquement. C’est simple en apparence, pourtant audébut, vous aurez dumal à tenir trois minutes ! Mais avec le temps, cela devient unmoment de détente. Vous pourrez allonger peu à peu la durée. Mais troisminutes su sent à masser votre plexus, à puri er votre organisme, à le libérer des tensions et à réveiller votre force intérieure.

PEIGNEZUNMUR ENNOIR

Choisissez chez vous un pan demur que vous peindrez en noir “ardoise”, qui transforme votremur en tableau noir. Munissez-vous de craies de couleurs et laissez libre cours à votre humeur. Attention, cemur n’est pas destiné au planning ou à la liste des courses. Il est pour vous, pour adresser unmot doux, noter une phrase qui vous inspire, dessiner. Bien utilisé, cemur de créativité vit. C’est une bulle de transgression, de défoulement, de spontanéité, qui vous allège et vous libère. C’est votre jardin d’insouciance. Parfait pour vous “vider la tête” et vous ressourcer, seule ou à plusieurs.

NOTRE EXPERT

« Donner du sens à ce qu’on vit » Nous commençons notre vie d’adulte dans une quête effrénée, on fait beaucoup d’effort et, finalement, on s’aperçoit qu’on n’est pas satisfait, pas heureux. Alors, on se décourage, on perd l’envie, le goût de vivre. Nous traversons différentes crises à différents âges de la vie. Ce sont des périodes de bilan, desmoments charnières : lemot crise vient du grec “krisis”, qui évoque l’action de trier, de juger, de faire des choix. Ce sont toujours des crises de croissance, qui nous poussent à nous poser de vraies questions : qu’est-ce qui va apporter le bonheur dansma vie ? On peut décider de se remettre au sport, de voir plus ses amis, ou d’opérer un changement de vie radical. Au début, çamarche, lesmêmes ornières. Ce dont on a besoin, c’est d’un changement intérieur, profond : le bonheur, c’est une question d’état d’esprit. Il nous faut neutraliser les “obscurcissementsmentaux” qui sont comme des nuages nous empêchant de voir le soleil. On a besoin de prendre du recul pour trouver d’autres angles de vue, qui nous permettent de relativiser nos désirs et de garder l’esprit ouvert, accueillant, l’envie d’apprendre, de donner du sens à ce qu’on vit. Bruno Lallement expert en psychologie humaniste et en sciences de l’esprit, auteur de Quand la vague réalise qu’elle est l’océan (Trédaniel) mais après un bref regain d’énergie, on retombe dans

TROUVEZVOTRE IKIGAI L’ikigai est né sur l’archipel d’Okinawa, au Japon. C’est une philosophie de vie pour ses habitants, dont beaucoup sont centenaires. L’ikigai représente “notre raison d’être”, ce qui nous donne envie de nous lever lematin, ce qui nous donne de l’élan. Vous le trouverez au con uent de quatre élémentsmajeurs : ce que vous aimez, ce en quoi vous êtes douée (ou compétente), ce dont lemonde a besoin, et ce pour quoi vous pourriez être payée. Concrètement, prenez une grande feuille et tracez quatre cercles qui se recoupent l’un l’autre. Dans chacun d’eux, écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit concernant chacun des quatre items ci-dessus. Votre ikigai se trouve au centre, au carrefour de ces quatre cercles. À vous de trouver comment lesmettre en cohérence. Vous pouvez vous aider des croisements intermédiaires, qui unissent les cercles deux à deux : ils représentent votre passion, votremission, votre vocation et votre (éventuelle) profession.

GARDEZ L’ESPRIT DUDÉBUTANT

si peu de chose et avons tant à apprendre! Revenir à cette humilité permet de cultiver une attitude curieuse, une ouverture d’esprit, une envie d’apprendre qui préserve de l’ennui et du désenchantement. Garder l’esprit du débutant, c’est rester dans une posture d’accueil, prête à l’émerveillement, et retrouver l’appétit, l’envie de découvrir, de continuer à s’enrichir.

Vous avez longuement étudié, acquis de l’expérience. Dans votre domaine, on vous dit experte. Vous avez le sentiment de ne plus avoir grand-chose à apprendre? Attention, si vous écoutez les atteurs, vous risquez de vous croire importante… et de sombrer dans l’ennui. Mettez-vous plutôt dans la peau d’un astrophysicien qui a tout l’univers à découvrir : à cette échelle, nous sommes

8 se faire plaisir

Pro ter d’eaux bienfaisantes, manger healthy, se remettre au sport, être au plus près de la nature... centres de thalassos et cures thermales proposent tout cela à la fois. Pro tez-en ! Par Alice Kerguelen et Aline Perraudin C’EST LEMOMENTDE... faire une pause bien-être

RÉCUPÉRER & DÉSTRESSER

P ourquoi partir à l’autre bout du monde pour se reposer et retrouver la forme ? En France, plus d’une centaine de stations thermales et plus d’une cinquantainede thalassothérapiesnous tendent les bras. Que ce soit le temps d’un week-end ou sur plusieurs jours, la pause est bienvenue. Et si la coupure d’une semaine reste l’idéal, « 48heures suffisent à reprendre pied. Le simple fait de s’arrêter fait déjà du bien » , explique leDrMariePerez- Siscar, présidente de France Thalasso. Premier objectif de l’effetmer et du retour auxsources thermales :mettreà terre le stress. Et pour cela, il faut ralentir. Sylvothérapie et Pilates aquatique Ralentir, ce n’est pas s’arrêter, mais reprendre goût à l’exer- cice, bien respirer, prendre le temps… Les centres thermaux ont unatout formidable : unpersonnel bien formé, bienveillant et apte à soulager un public aux exigences hautes. Comme enborddemer, les coachsutilisent toutes les stratégies pour nous oxygéner et nous faire bouger, de la sylvothérapie au Pilatesaquatique. Plombières-les-Bains, Chaudes-Aiguesou Châtel-Guyon, en plein renouveau, prouvent que les thermes sont une nécessité au XXI e siècle. Mieux encore, la cam- pagnen’est plusseuleàpromouvoir lesbienfaitsdessources millénaires : les villes aussi veulent que leur thermalisme redémarre. Pour preuve, ValVital s’implante à Enghien, près deParis, et édifie leGrandNancyThermal. Onen reparleaux Thermalies... de2023.

Recharger ses batteries à Hendaye Aux por tes de l’Espagne, à Hendaye, la thalassothéra- pie Serge Blanco, située face à l’océan Atlantique, propose une cure essentielle 100 % marine qui permet de se débarrasser de son stress, de se ressourcer et de stimuler son énergie. Cette cure combine des soins vivifiants et

relaxants. Effet réparateur garanti.

PRATIQUE Cure Wellness, 6 jours-6 nuits, comprenant 3 bains reminéralisants, 3 bains hydrorelax, 3 douches à jet toniques, 3 applications de boues marines autochau antes, 3 a usions marines, 3 modelages relaxants. À partir de 906 € par personne, en chambre double et demi-pension à l’hôtel Ibaïa 3*. Tél. : 05 59 51 35 35, thalassoblanco.com/fr Lâcher prise à Saint-Jean-de-Luz Pour tous ceux qui vivent à cent à l’heure, Le Grand Hôtel Thalasso et Spa 5* propose une cure Antistress Sommeil pour lâcher prise. Son objectif est de permettre de bien identifier ses sources de tensions pour mieux y résister, de décompresser et de retrouver une harmonie corps et esprit. Le programme sur 5 jours comprend des soins au

MONICA VINELLA / SPECIAL / SUNRAY PHOTO - THALASSO BLANCO

9

Se laisser dorloter à Plombières-les-Bains Ici, on baigne dans l’histoire ! Le groupe Doctegestio a entre- pris un grand lifting de la station préférée deNapoléon III. Les beaux hôtels, tel leGrandHôtel, rouvrent, et les balcons en fer forgé, comme les bains historiques, sont rénovés. Derrière les colonnades et les statues desmajestueuxThermesNapoléon, gentillesse et professionnalisme règnent. L’entrée dans Calodae, un parcours de soins à travers des galeries antiques et des arcadesXVIII e , est comprise. Enfin, les eaux dégustées à la buvette duBain national participent, comme l’air de la val- lée, au rééquilibrage du système nerveux. PRATIQUE Mini-cure Antistress, 916 € par personne, 6 jours-6 nuits en pension complète. Compagnie des Thermes, tél. : 03 29 30 07 14 et plombieres-les-bains.com Prendre de la hauteur à Luchon Avec 160mètres de galeries chaudes formant unhammam naturel creusé dans la roche, le vaporarium de Luchon est unique. Et malgré la teneur en soufre, personne ne se pince le nez : c’est inodore. Les eaux sont efficaces sur les voies res- piratoires et la rhumatologie, et la station pyrénéenne est la deuxième stationORL pour les enfants. Ce programme ajoute aux soins d’eau et aux six entrées au hammam, une séance d’hypnose, trois de sophrologie et trois cours de yoga/relaxa- tion. La cure se termine par un bilan individuel ! PRATIQUE Mini-cure Liberté Destination Zen, 6 jours, 250 €, plus hébergement au Majestic Luchon by Popinns à partir de 71 € la nuit pour deux. Luchon les Thermes, tél. : 05 61 94 52 52 et thermes-luchon.fr Se rééquilibrer à Bagnoles-de-l’Orne Pour décupler les effets apaisants de sa campagne aux prairies grasses ponctuées de pommiers, B’O Resort, situé dans la station thermale la plus proche de Paris, a un secret : une eau aux vertus antalgiques et anti-inflammatoires. Une vraie source de bienfait en période de ménopause, car cette eau stimule le système endocrinien, rééquilibre les récep- teurs hormonaux et soulage les éventuelles douleurs pel- viennes. La cure Moment de Femme Spécial Ménopause a lieu dans le Spa Thermal de B’O Resort, récemment équipé de 32 baignoires nouvelle génération. Elle comprend 24 soins dont 2 ThermeAction spécial drainage et 1 mas- sage bien-être d’une demi-heure. Les massages et autres soins dispensés avec des crèmes à la pomme à cidre ou à la chlorophylle sont en supplément. PRATIQUE CureMoment de Femme Spécial Ménopause, 6 jours, comprenant 4 soins par jour au B’OSpa Thermal et l’hébergement en studio à la résidence des Thermes à partir de 576 € par personne. B’OResort, tél. : 0 811 90 22 33 et bo-resort.com SE SENTIR BIEN À TOUT ÂGE

magnésiummarin qui rééquilibre et apaise, desmassages personnalisés ainsi que des séances d’activité physique. Le chef propose une cuisine détox qui sait concilier gastrono- mieet équilibre. Savoureuse, touteen légèreté, elle contribue aussi à se sentirmieux dans son corps et àmieux dormir. PRATIQUE Cure Antistress Sommeil, à partir de 1910 € par personne, en chambre double classique et demi-pension. Tél. : 05 59 26 35 36, luzgrandhotel.fr À 30 km d’Épinal, avec 140 hectares de forêt alentour, l’air de Bains-les-Bains est d’une qualité rare. Lamini-cure SlowNature ajoute aux soins dispensés dans les lumineux thermesArt déco, tels les bains hydromasseurs ou les cata- plasmes d’argile chaude, une séance de qi gong et une autre de sylvothérapie, pour les amoureux des arbres. Puisées dans des sources jusqu’à 51 °C, les eaux sodiques, riches en silice soulagent les douleurs articulaires. Unmodelage bienfaisant aux résineux complète la cure. PRATIQUE 455 € la mini-cure Slow Nature de 6 jours. Hébergement avec petit déjeuner à la Villa l’Escale : 644 € la semaine. Thermes de Bains-les-Bains, tél. : 03 29 36 32 04 et chainethermale.fr/bains-les-bains. On peut aussi dormir à la Manufacture Royale de Bains-les-Bains, à partir de 53 € la nuit pour deux. Tél. : 03 29 31 32 87 et bainsmanufactureroyale.eu S’oxygéner dans les forêts à Bains-les-Bains

JEROME MONDIERE - C. MOSSIERE

10

RÉVEILS SPORTIFS

Retrouver le goût du sport à Cabourg

L’établissement Thalazur 4* se prête particulièrement à une remise en forme sportive. Il est situé face à la belle plage de Cabourg bordée par la célèbre promenadeMarcel Proust de 3,6 kilomètres de long. Outre les nombreuses balades oxygénantes, le centrede thalassothérapiepropose une cure comprenant plusieurs activités sportives en pis- cine : aquajump, aquabiking, aquapower, aquabording, etc. Et, en extérieur, on peut suivre des cours de beach-training ou encore le “Longe Cabourg”, un parcours santé complet avec un coach. D’autres soins permettent de bien récupérer (massothermie, pressothérapie, cryothérapie corps entier...) et plusieursmodelages aident à se relaxer et à se délester de son stress (modelage sous pluie d’eau demer avec un kiné, séance d’ostéopathie...). On ressort de cette cure totalement raffermie et requinquée. PRATIQUE Cure Réveil Sportif de 6 jours-6 nuits, 24 soins, à partir de 1 734 € par personne en demi-pension. Tél. : 02 50 22 10 20 et thalazur.fr Reprendre son souffle à Chaudes-Aigues L’objectif est-il de courir un marathon ou de monter l’esca- lier sans s’essouffler ? Les coachs de Caladen interrogent les curistes des formules Santé-Sport sur leurs attentes. Chaudes-Aigues est une des plus petites parmi les 11 sta- tions thermales auvergnates. Mignonne et campagnarde avec sa ruelle bordée de vieillesmaisons, sa source du Par jaillissant à 82 °C et son lavoir alimenté par ces eaux très chaudes. Les soins sont dispensés à la fois au rez-de-rivière, à l’étage dans le centreCaleden, etmême sur le toit terrasse avec son bassin offrant une vue sur lesmonts cantaliens.

Bien vivre saménopause à Luxeuil-les-Bains

Basilique, cloître, thermes… les grès roses de cette petite ville de Haute-Saône ont vu passer de nombreux évé- nements. L’intimité de ce très ancien établissement thermal convient parfaitement à l’accompagnement du bouleversement qu’est la ménopause. Les soins sont réconfortants. Aux bienfaits des eaux cicatrisantes et décongestionnantes s’ajoutent des séances de pressothé- rapie, pour la circulation, et une consultation d’ostéopathie visant à rétablir l’équilibre neurovégétatif et atténuer les bouffées de chaleur. PRATIQUE Mini-cureMénopause de 6 jours : 465 €. Tél. : 03 84 40 44 22 et chainethermale.fr/luxeuil-les-bains. Hébergement à la Villa des Hortensias, à partir de 340 € la semaine, tél. : 06 65 29 97 14.

Passer le cap de la cinquantaine au Canet-en-Roussillon

Ici, dans l’hôtel 4 étoiles Les Flamants Roses, à Canet-en-Roussillon, la Méditerranée, le ciel bleu azur et les 9 kilomètres de sable fin aident à fran- chir le cap difficile de la

ménopause. Ce programme complet et bien pensé agit à la fois sur la forme, le moral et la beauté : il s’agit aussi de continuer à plaire, et surtout à se plaire. Tout commence par un bilan avec la nutritionniste et le coach sportif. Outre les 26 soins – activités diverses et aquagym dispensés dans le vaste espace marin –, plusieurs rendez-vous beauté sont prévus : un soin du visage pour réhydrater la peau, un soin cuir chevelu pour densifier les cheveux, du CelluM6. Quelques cours de yoga dédié “santé 50” et de la marche rapide sont également au programme. PRATIQUE Cap 50 au Féminin, 6 jours à partir de 990 € en cure externe, 1 674 € par personne avec hébergement 6 nuits en demi-pension. Option pension complète diététique : 299 €. Tél. : 04 68 51 54 54 et hotel- amants-roses.com

PRATIQUE Cure sportive personnalisée de 4 jours-5 nuits, avec un bilan, 3 soins par jour et 5 activités, 625 € avec hébergement à l’hôtel Le Ban. Caleden, tél. : 04 71 23 51 06 et caleden.com

LES FLAMANTS ROSES - OT LUXEUIL-LES-BAINS - C. MOSSIERE - B. PRESCHESMISKY - M. NIELS

se faire plaisir 12

Danser son équilibre à Balaruc-les-Bains

Retrouver son équilibre global à Saint-Malo Il ne s’agit pas de semettre au régime. Aux Thermesmarins de Saint-Malo, la nutrition n’a jamais été punitive, mais elle aide à prendre conscience de ses habitudes alimen- taires, à écouter davantage les signaux de son corps et à reprendre confiance en ses propres sensations. Frédéric Derat-Carrière, le nutritionniste de l’établissement, initie les curistes à des techniques de motivation pour engager un changement de comportement alimentaire en douceur. Les repas sont pris au restaurant LaVerrière où l’on déguste des plats “faits maison”, sains et bons. La nouvelle cure Mer & Équilibre comprend aussi des soins de thalassothé- rapie (modelage sous affusions, drainage marin, douche sous-marine...) qui drainent, assouplissent et reminéralisent, ainsi que des soins au spa, invitations à un voyage sensoriel, pour parfaire la sensation de bien-être. L’activité physique en piscine ou en extérieur, adaptée aux possibilités de chaque curiste, complète ce programme qui ressource, procure de la sérénité, et permet de repartir du bon pied. PRATIQUE Cure Mer & Équilibre, 6 jours-6 nuits, 24 soins (17 soins de thalassothérapie, 4 soins Spa, 3 activités physiques, un atelier Alimentation intuitive, un dîner en table d’hôte avec le nutritionniste) à partir de 1590 € par personne au Grand Hôtel des Thermes 5* en chambre double et demi-pension. Tél. : 02 99 40 75 00, thalasso-saintmalo.com

Saviez-vous que le tango stimule plusieurs fonctions du cerveau (rationnelles, musicales, kinesthésiques et émo- tionnelles) ? Il améliore la connectivité neuronale ainsi que le maintien et la confiance en soi. Ce nouvel atelier Tangu’équilibre vous donnera peut-être le déclic. Trois fois par semaine, il s’intègre à un des courts séjours “Santé vous bien” de la grande station de l’Hérault. Les soins thermaux y sont complétés avec des alternatives non médicamen- teuses, comme la réflexologie ou l’hypnose. PRATIQUE Cure libre de 6 jours en rhumatologie avec 4 soins par jour 449 €, + atelier tango 13 €, + coaching sportif 13 € en groupe. Thermes de Balaruc, tél. : 04 67 51 76 01 et thermesbalaruclesbains.com. Hébergement au Belambra les Rives de Thau à partir de 387 € la semaine pour deux, tél. : 04 67 51 74 00 et belambra.fr Booster sa vitalité à Aix-les-Bains Voilà un séjour qui pulse, orchestré par le duo tonique de la station, la kinésithérapeute Marianne Estève et la prof de gymAziza Bouana, dans le but de retrouver une condition physique. Auprogramme, de l’aqua-Pilates pour travailler les muscles profonds. Suivent du yoga dynamique, du fit-step et pour ceux et celles qui auraient peur de s’ennuyer, du circuit training. Les bains hydromassants, modelages et applica- tions de boue thermale des Thermes Chevalley viennent ensuite, comme une récompense ! PRATIQUE CureVitalité 6 jours 409€par personne. Tél. : 04 28 29 11 71 et valvital.fr POIDS D’ÉQUILIBRE & détox Se désintoxiquer à Thonon-les-Bains Riches enmagnésiumet enbicarbonate, les eaux deThonon- les-Bains nettoient l’appareil digestif. On les boit pour leurs actions dépuratives et diurétiques, ons’yprélasseaussi pour soigner maladiesmétaboliques, affections urinaires et pro- blèmes digestifs. L’option Détente, 220 €, donne accès au spa avec hammam, sauna, grottemusicale, cours de cardio, salle demusculation, et surtout au beau bassin à jets ouvert

Enclencher le déclic minceur

à Brides-les-Bains Leader dans le traitement de la surcharge pondé- rale (57% des hommes et 41 % des femmes

en souffrent) grâce à ses sources “coupe-faim”, la station à l’entrée des 3 Vallées a ouvert l’an dernier des Thermes rénovés sur cinq étages. Ils comprennent deux piscines et, au deuxième étage, un centre nutritionnel proposant égale - ment desactivitésphysiques. Onysuit desateliers de cuisine et toute une palette de sports enseignés par des éducateurs sportifs enthousiastes, qui forment à laperceptionde l’effort. On sera également accueilli au Grand Spa Thermal désor- mais équipé d’un bassin de 600mètres carrés… en eau de ville, mais les Grands Bains de Salins et leurs eaux denses en selsminéraux se trouvent à 4 kilomètres. PRATIQUE Cure Déclic 6 jours, 765 €, plus hébergement à l’hôtel Savoy à partir de 80 € la nuit, Thermes de Brides- les-Bains, tél. : 04 79 55 23 44 et thermes-brideslesbains.fr et hotel-savoy-brides.com

sur le lac Léman et lesAlpesmajestueuses. PRATIQUE Cure et 6 jours-5 nuits en Suite Junior à la Villa Thermae 3* avec petits déjeuners à partir de 832 €, tél. : 04 79 35 38 50 et valvital.fr

MOREL EMMANUEL (2) - Y. WERDEFROY - G. LANSARD - THERMES MARINS DE SAINT-MALO (2)

se faire plaisir 14

GRAND JEU DE LA FORME

avec

et

8séjoursthalassoàgagner ! Pour jouer, c’est simple : découvrez lemot Mystère, page 145, et communiquez-le au numéro Audiotel 0 899 70 26 20 (1,349 € par appel + 0,337 € TTC/min). Appelez 7 j/7, 24 h/24 avant le 13 février 2020 pour participer au tirage au sort.

Port du Crouesty Un séjour Escale Douceur auMiramar La Cigale Hôtel Thalasso & Spa, 2nuits en chambredoubleGrandLarge, endemi-pension, 4soinspar personne, d’une valeur de1570€. Pléneuf-Val-André Un séjour auSpaMarin ThalassoResort, 3nuits en chambreDeluxemer, petits déjeuners, 2 soins par personne, d’une valeur de 1412€.

Saint-Malo Unweek-end Thalasso

aux ThermesMarins, 1 nuit en chambre Transat Émeraude,

en demi-pension, 4 soins de thalasso par personne, d’une valeur de 804 €.

Saint-Malo Unweek-end Thalasso aux ThermesMarins, 1 nuit en chambre Transat Émeraude, en demi-pension, 4 soins de thalasso par personne, d’une valeur de 804 €. Canet-en-Roussillon Une nuit à l’Hôtel Les Flamants Roses, en chambre double vue jardin, petit déjeuner, dîner, 1 cure Remise en forme par personne, d’une valeur de 594€. Canet-en-Roussillon Une nuit à l’Hôtel Les Flamants Roses, en chambre double vue jardin, petit déjeuner, dîner, 1 cure Remise en forme par personne, d’une valeur de 594€.

Cannes Une PauseOligo-Marine au RadissonBlu 1835

Hôtel & Thalasso, 2nuits en chambreDeluxe vue ville, petits déjeuners, 8 soins par personne, d’une valeur de 1335,69€.

Saint-Malo Unweek-end Thalasso

aux ThermesMarins, 1 nuit en chambre Transat Émeraude,

en demi-pension, 4 soins de thalasso par personne, d’une valeur de 804 €.

Thermalies 2020 : du 23 au 26 janvier 2020 au Carrousel du Louvre, à Paris, et du 14 au 16 février 2020 à La Sucrière, à Lyon. Entrée gratuite sur www.thermalies.com

Tous ces séjours sont valables pour deux personnes. À réserver selon les disponibilités, en basse saison, hors vacances scolaires, hors fêtes et jours fériés. Et également, pour Cannes, hors période de grande affluence (congrès, festivals...). Ils sont non cessibles et non remboursables. La date de validité est fixée au 31 décembre 2020. Les gagnants devront réserver leur séjour auprès des établissements participants. Transport à la charge du client. Jeu concours sans obligation d’achats. Durée du jeu entre le 12/12/2019 et le 12/02/2020 à minuit. Extrait du règlement en page 5.

PHOTOS :© SAINT THOMAS TV - ©YANN WERDEFROY - WWW.EASYRIDEVIDEOS.COM - LES FLAMANTS ROSES / ICICOM - MDL FRANCE

se faire plaisir 16

Histoires d’en rire Un peu d’humour et de dérision est lemeilleur moyen d’échapper à lamorosité. Notre sélection de livres, lms et spectacles pour retrouver le sourire. ParMarie-Christine Luton

DANS LESSALLES

Dans L’Espritde famille, Eric Besnard fait le portrait d’un fils, Alexandre, qui s’embrouille

des situations aussi drama- tiques que comiques. Avec BlancheGardin, ManuPayet, E l s a Zy l b e r s t e i n , Ma x Boublil… Sortie le 15 janvier.

une fois encoreavec sonpère. Seulement voilà, cela ne devrait pas être possible, car celui-ci v ient de mour ir. Pourtant, son esprit est tou- jours là et continue de râler. Alexandre est le seul à le voir, et son comportement un peu étrange finit par inquiéter sa famille… Une histoire dans la lignée des précédents films du cinéaste ( Le Goût des Merveilles,Cash,MesHéros …). AvecGuillaumedeTonquédec, Josiane Balasko, François Berléand, IsabelleCarré… Sortie le 22 janvier.

L e L i o n , de Ludovic C o l b e au - Justin , met e n s c è n e Dany Boon et Philippe K a t e r i n e

Jeanne Balibar et Ramzy Bedia, dans Merveilles àMontfermeil .

rafraîchissant, le filmdélivre un message contre l’indif- férence et la haine. De et avec Jeanne Balibar, Ramzy Bedia, Emmanelle Béar t, MathieuAmalric… Sortie le 8 janvier.

une politique de projets hors normes et complètement fous, tels que la création d’une école où seront ensei- gnées sept des soixante- deux langues parlées dans la ville. Résolument original et

dans une comédie loufoque et déjantée. Romain, médecin en hôpital psychiatrique, recherche désespérément sa fiancée disparue. Pour la retrouver, il fait appel à l’un de ses patients, LéoMilan, dit “le Lion”,quiprétendêtreunagent secret. Mais très vite, Romain déchante : vrai espion ou gros mytho?Unecomédiedepotes réjouissante.AvecDanyBoon, PhilippeKaterine,AnneSerra, Samuel Jouy… Sortie le 29 janvier. A v e c M e r v e i l l e s à Montfermeil, la comédienne Jeanne Balibar signe un premier long-métrage aty- pique, qui mêle habilement comédie romantiqueetœuvre musicale. Sur lepoint dedivor- cer, JoëlleetKamel continuent de travailler ensemble dans la folle équipe de Mme Joly, la maire fraîchement élue de Montfermeil. Celle-ci soutient

ÀVOIR Pierre et Gilles, la fabrique des idoles dévoile les secrets de fabrication des deux artistes, photographes renom- més de plusieurs générations d’ar- tistes. Conçue commeune installation musicaleet visuelle, l’exposition invite le visiteur à parcourir une installation pop et haute en couleur dans laquelle une centaine de peintures-photogra- phies des “saintsmusiciens” côtoient reliques et objets liturgiques, tous issus de l’atelier du duo. D’Étienne

Selfie est un filmà sketches signé par cinq réalisateur s, dont Thomas B i d e g a i n e t

Marc Fitoussi. Le thème : « La technologie progresse, les ê t r e s h uma i n s n o n . » Autrement dit, alors qu’en famille, à l’école, au travail et même dans les relations amoureuses, la technologie numérique a envahi nos vies, hommes et femmes, addicts ou technophobes, sont au bord de la crise denerfs. On rit devant ces nouveaux Homo Numericus empêtrés dans

Daho à Stromae, en passant par Nina Hagen, Madonna ou Michael Jackson, autant de figures qui leur permettent d’inter- roger la sacralité des stars. À voir pour les clins d’œil. Jusqu’au 23 février à la Philharmonie de Paris, Cité de la musique, 221, avenue Jean-Jaurès, Paris 19 e . Ouvert dumardi au vendredi de 12 h à 18 h, samedi et dimanche de 10 h à 18 h.

AUDE DE CAZENOVE - DOMINIQUE CHARRIAU / GETTY IMAGES (2)

17

À NE PAS MANQUER NON PLUS...

SURSCÈNE

V POUR L’HOMMAGE

Dans La Vérité, Kore-eda (Une affaire de famille) filme la confrontation entre une mère (Catherine Deneuve) et sa fille (Juliette Binoche), le jour où la première, star de cinéma, décide de publier ses mémoires…

Avec PMQ, l’élégance voQale, le rire est assuré ! Charlotte Gaccio met en scène sept “mercenaires des vocalises” qui

Dans Elle & lui, les artistes s’en donnent à cœur joie. Le jour où Jea nne ( V i c t o r i a Abr il) f rappe à sa p o r t e , P a t r i c i a

Un beau regard sur la filiation, servi par deux immenses actrices. Sortie le 25 décembre. V POUR LA DISTRIBUTION Le Prince oublié, de Michel

reprennent, a cappella, des chan- sons françaises paillardes. Le résultat est génial, hilarant et d’une élégance inouïemalgré des propos extrêmement grivois… Le spec- tacle, qui ne tombe jamais dans le vulgaire, est de qualité et les chan- teurs ont un talent fou ! De quoi pas- ser une excellente soirée. Au théâtre des Deux Ânes, 100, bd de Clichy, Paris 18 e . Le 22 janvier à 20 h, les 5 et 22 février à 20h30. À l’Olympia, les 22 avril et 6 juin à 19 h. Puis en tour- née dans toute la France.

(IsabelleMergault) est loin d’imagi- ner ce qui l’attend. Jeanne est en fait Jean, son ex-mari. Après une opéra- tion et un traitement hormonal, le voilà chanteusede cabaret,maisest honteusement exploitée par Tony, un imprésario véreux qu’elle tente de fuir en trouvant refuge chez Patricia… Quiproquos et gags en rafale sont au rendez-vous. À partir du 16 janvier au théâtre des Nouveautés, 24, bd Poissonnière, Paris 9 e . Dumercredi au samedi à 21 h, samedi à 16h30 et dimanche à 16 h.

Hazanavicius, réunit Omar Sy, François Damiens et Bérénice Bejo. Djibi conte des histoires extraordinaires à sa fille Sofia, 8 ans, pour qu’elle s’endorme.

Dans ce monde, Djibi est toujours le prince courageux qui sauve la princesse. Mais lorsque la petite fille grandit et entre au collège, le prince n’a plus sa place dans sa vie… Un joli film qui mêle savamment fantastique et réalité. Sortie le 12 février. V POUR L’AMBIANCE Les Souliers rouges suit le destin ambitieux. Un beau spectacle musical interprété par Arthur H, Marc Lavoine et Cœur de pirate. Du 31 janvier au 19 avril aux Folies Bergère, 32, rue Richer, Paris 9 e . Du jeudi au samedi à 20 h, samedi et dimanche à 16 h. V COUP DE CŒUR Arts et Cinéma, aumusée des Beaux-Arts de Rouen, met en d’Isabelle, qui se rêve danseuse étoile, et de Victor, un chorégraphe Du diorama de Louis Daguerre à la Nouvelle Vague, on découvre que Jean-Luc Godard a été inspiré par Yves Klein, Charlot par les cubistes, les frères Lumière par les impressionnistes, Fritz Lang par le courant expressionniste, Buñuel par le surréalisme, etc. Dans le prolongement de l’exposition, deux figures du cinéma du XX e siècle sont mises à l’honneur : Anne Wiazemsky, et ses talents de photographe, et Alain Cuny, tragédien et graphiste de talent. Jusqu’au 10 février aumusée des Beaux-Arts de Rouen, tous les jours sauf mardi de 10 heures à 18 heures, fermeture les 25 décembre et 1 er janvier. Jusqu’au 5 janvier au Frac, 3, place des Martyrs de la Résistance, à Sotteville-lès-Rouen. lumière les influences réciproques entre le cinéma et les autres arts, le temps d’un parcours ponctué de peintures, dessins, maquettes photographies et extraits de films.

ÀLIRE

Dans Les a amés et les rassasiés, Timur Vermes s’attaque à la télé-réalité et livre une satire grinçante aux accents dange- reusement prophé- tiques. Dans les

Avec Max Lurie pas s e à t ab l e , Steven Boykey Sidley (auteur de Meyer et la catas- trophe ou d’ Harold Cummings prend la tangente ) signe un

nouveau roman toujours aussi cor- rosif.OnsuitlatrajectoiredeMax,un écrivainratédevenuunphénomène duNet. Planqué derrière son écran, celui-ci raconte sa vie dans des pod- casts burlesques dont la commu- nautéde fansne cessede croître. Le problème, c’est queMaxment. Tout le temps. Sur tout. Sa petite amie, Anne, n’existe pas, tout comme son frère jumeau. Mais jusqu’où ira-t-il pour tenir en haleine ses auditeurs et gagner de nouveaux abonnés ? Une comédie noire, aux dialogues percutants et aux scènes drôles à souhait. Àsavourer! Traduit de l’anglais (Afrique du Sud) par Catherine Gibert. Éd. Belfond. 320 p., 20.90 €.

années 2020 et des poussières, NadègeHackenbusch,présentatrice d’une télé-réalité, est envoyée en Afrique dans le plus grand camp de réfugiés du monde. Tout se passe bien, l’émission émeut le public et explose l’audimat. La starlette se prend au jeu, distribue de l’eau, fait la cuisine… Mais les choses se com- pliquent, lorsque Nadège tombe amoureuse de Lionel, un réfugié qui souhaite rejoindre l’Allemagne. Seulementvoilà,touteslesfrontières européennessontfermées.Lecouple prendalors la têted’unegigantesque marche de migrants, direction l’Eu- rope…Un suspense diabolique. Traduit de l’allemand par Mathilde Sobottke. Éd. Belfond, 515 p., 21 €.

se faire plaisir

18

Quand on ne veut plus surconsommer lamodemais plutôt créer des vêtements uniques, dénicher de beaux tissus àmagni er ou o rir des cadeaux faitsmain, la couture devient très vite une option à explorer… Par AliceKerguelen Le jour où… jemesuismiseàcoudre

L es couleurs bigarrées duwax africain, les jolies fleurs d’un tissu Liberty et la légèreté de la double gaze ani- ment le quotidien des adeptes du fait main ! Si par- ler chiffons n’est pas nouveau, prendre les ciseaux et les aiguilles est devenu follement tendance. Tout lemonde peut s’y mettre, quel que soit son âge. D’ailleurs, les ateliers de couture qui ouvrent dans toute la France comptent – sur- prise ! – une assistancemêlée, beaucoup de trentenaires et quelques garçons. À la clientèle traditionnelle des futures mères et grands-mères, motivées par l’arrivée d’un bébé, s’ajoutent aussi des femmes actives. Comme Murielle, 48 ans, qui y trouve un bon défouloir après une journée de travail. On peut ainsi, dit-elle, se focaliser sur autre chose que le boulot : « Les nombreux compliments à la vue du premier vêtement qu’on a réalisé soi-même sont très motivants ! Et quand je repars avec une sacoche ou un petit truc, même si j’ai eu une sale journée, j’ai fait quelque chose de mes mains et j’en suis fière. » Les nouvelles apprenties couturières veulent souvent reprendre le contrôle de leur garde-robe. Elles veulent choisir leur tissu, s’assurer qu’il a été produit équitablement ou transformer leurs vieux vêtements pour limiter la surconsommation. Marre de la “fast-fashion” ! Il s’agit de s’affranchir desmarques et d’allier l’utile à la fierté du faitmain. «Mamère ne cousait pas, car ce n’était pas fémi-

niste. Mais jeme souvenais du plaisir qu’y trouvait ma grand- mère » , témoigneDanièle. Elle a fait ses comptes : à l’époque de la robe à 10 euros et du tee-shirt à 2 euros, coudre n’est pas forcément rentable. Mais, argumente-t-elle, il ne faut pas seulement raisonner en temps passé et en économies, mais aux plaisirs que l’activité apporte. D’abord, on débusque la matière première, le coupon haute-couture à petit prix, la soie sauvage rapportée d’un voyage… Puis on crée des pièces uniques pour soi et son entourage. Surtout, semettre à la couture permet de découvrir une communauté. Internet déborde de tutos et les livres de couture abondent, mais suivre les cours d’une professeure expérimentée aide à res- ter dans le “droit fil”. Surtout, les détails comptent : la façon de tenir les ciseaux pour couper le tissu ou de coudre au-des- sus des épingles du bâti, par exemple. On apprend à prendre les mesures, à lire et à comprendre un patron, à placer cor- rectement les pièces du futur vêtement. Si le découpage du tissu peut être long, la couture en elle-même va vite… à condi- tion de savoir utiliser la machine, enfiler un fil ou coudre en ligne droite ! En groupe, tous ces apprentissages donnent matière au dialogue se réjouit Danièle : « C’est une activité où il faut être concentré, mais où on peut quandmême commu- niquer. Et c’est un des rares loisirs qui mêlent les générations, les personnalités, et même les sexes. »

VESNAANDJIC / GETTYIMAGES - DR (3)

19

« Un besoin de revenir à lamatière, au toucher» Nassera, 59 ans, journaliste

Pratique

COMMENT S’Y METTRE V La règle de base : « Rien n’est perdu tant que rien n’est coupé. » Pour bien couper un tissu, il faut savoir lire un patron. Pas si facile! Celles qui ne comprennent pas les mots “droit fil”, “biais”, “faufile”, “point de piqûre”, “marges de couture”, “envers contre endroit”… préféreront les patrons adaptés aux débutants avec schémas limpides et notices de montage précises. • Quelquesmarques (françaisesmalgré leurs noms) : Deer and Doe, I AmPattern et Lotofthings. • Très à lamode aussi : Les Patronnes, Dress Your Body, Anna Rose Patterns, C’est Moi le Patron, Maison Fauve, Fier comme un paon, You Made My Day Patterns... V Parmi les tutos : Couture Débutant (couturedebutant.fr) et pour couturières plus avancées Petit Citron (petitcitron.com) et Pop Couture (popcouture.fr). Sans oublier, Pinterest, bonne source d’inspiration. V Le tissu : avec trois mètres on peut tout faire! Pensez au repassage, indispensable avant la coupe : tous les tissus ne se comportent pas de la même façon. V Le prix va de 99 à 1000 euros. Avant de l’acheter, définissez bien l’utilisation que vous voulez en faire : il y en a des mécaniques et d’électroniques, d’autres avec broderies. V Une machine, c’est comme une voiture, ça se teste ! Surfileuse et surjeteuse, machines à finition ne sont pas indispensables. À Paris, Coudre Paris permet d'essayer les marques Brother, Elna, Bernina et Babylock. 31 av. de la République, Paris 11 e et coudre-paris.fr LA MACHINE À COUDRE

LES ATELIERS Indispensables pour devenir autonome, ils sont souvent donnés dans desmerceries. Lematériel et le tissu sont fournis. On peut aussi réaliser un vêtement en apportant tissu et patron. On repart toujours avec une création de sesmains. En général, on apprend à coudre en un trimestre. V Notre sélection de cours de couture à Paris : • Le Centre Pfaff : en plein cœur du Marais, cette mercerie propose des cours de couture. 5 rue de Rivoli, Paris 4 e , tél. : 01 42 76 90 75 et pfaff.rivoli @ vpfrance.com • Atelier des coupons : dans la boutique Modes et Travaux. On choisit sur place parmi une grande variété de coupons de qualité mis à disposition. On réalise un vêtement en 3 heures selon les modèles présentés, ou son propre patron. Formule très souple. 10, rue de la Pépinière, Paris 8 e , • * Brin de Cousette : cours d’initiation de 3 heures (55 €, tissu fourni). Cours parents- enfants, broderie japonaise sur jeans… 2 rue Richard Lenoir, Paris 11 e , tél. : 01 48 42 06 27, brindecousette.com • Association La Textilerie : le lieu se double d’une friperie. 22, rue du Château-Landon, Paris 10 e , tél : 01403577 14 et latextilerie.fr V Les salons “Do it Yourself” : du 6 au 9 février 2020, Créativa à Metz; du 12 au 15 mars, À vos aiguilles à Paris; du 19 au 22 mars Modes et Tissu à Sainte-Marie- aux-Mines (68)… VENDRE VOS CRÉATIONS V Etsy : une plateforme de vente d’articles faits main. tél : 01 43 87 23 12 et atelierdescoupons.fr

Je voyage beaucoup pour mon travail. Aujourd’hui, partout où je vais, je cherche un vrai magasin de tissus : cela occasionne des rencontres, je découvre de vraies cavernes d’Ali Baba, au Japon, en

Égypte, en Inde, etc. Je réalise ensuite des pochettes, des accessoires, des sacs. Jeme suis remise à la couture il y a un an par besoin de revenir à la matière, au toucher. J’avais appris au collège et, comme le vélo, avec l’aide des tutos sur internet, c’est revenu vite. « Le tiersdemagarde-robe est demamain » Nathalie, 47ans, informaticienne

Quand on s’habille en grandes tailles, on n’a pas beaucoup de choix et ça fait souventmamie. La coupe ne correspond jamais à la silhouette, bras trop fins, taille trop épaisse, ou le contraire. Jeme suis

lancée et, aujourd’hui, le tiers de ma garde-robe est de ma main. Je couds aussi pour faire des cadeaux à mes proches et amis. Mon prochain défi, c’est de réaliser un short et une chemise : c’est plus compliqué quand il s’agit de faire des poches ou de poser des fermetures Éclair.

«Je suis venue coudre pourme déstresser» Emmanuelle, 45 ans, ex-consultante

Il y a cinq ans, associée dans un cabinet d’audit, je suis venue coudre dans cet atelier pour me déstresser. Cela demande de la concentration, mais implique aussi des maths et de la géomé-

trie : on passe d’un tissu en deux dimensions à un objet en 3D. Cela m’a plu au point que… j’ai racheté cette boutique* ! Je coupe dans des cou- pons les serviettes de ma fille, cela apporte de la gaieté dans la maison. J’enveloppe mes cadeaux dans des pochons, et c’est un double cadeau. À chaque fois, je me dis : « C’est moi qui l’ai fait ! » C’est irremplaçable…