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Du temps pour moi/ on choisit ses aliments

Pour faire une détox, on se nourrit différemment, on fonce au hammam ou au sauna, ou on se fait masser…

chasser les toxines Je mange quoi pour… Après les excès alimentaires des fêtes, la détox attitude permet de retrouver de l’énergie et de se régénérer de l’intérieur. Au menu : des aliments diurétiques !

C oupdepompe, teint brouillé, ballonnements, nausées…Et si notre corps avait besoind’unedétox?Car ces symptômes peuvent être révélateurs d’un trop-plein. Quandonconsomme tropde graisses, de sucres oud’alcool, les reins et le foie, chargés d’éliminer les toxines, travaillent plus et risquent de saturer. On semet auverten adoptant le réflexedétox sur une courtepériode: un jour par semaineouparmois, plusieurs jours, uneoudeux fois par an… Jamais trop longtemps, car enexcluant certains aliments, il y ades risques de carences. On évite lesmonodiètes et les

quelques jours les produits laitiers et riches enblé. On privilégie les protéines faciles à digérer : viandes blanches et poissons. Et onmise sur les aliments champions de l’élimination. Et onmarche 30à45minutes par jour, pour activer la circulation sanguine et donc chasser les toxines. Oncraque aussi pour lehammam, le sauna et lesmassages qui aident le corps à évacuer les déchets. On ressent très vite les bienfaits de ce grandnettoyage : plus depeps, un teint plus clair, une meilleuredigestion, unventremoins ballonné. Plus d’infos sur: www.iedm.asso.fr

jeûnes quimettent le corps à rude épreuve. Pour favoriser l’éliminationdes toxines: boire 1,5 1 à2 1 d’eaupar jour. Purifier son corps « Il faut consommer assezde fruits et de légumes pour stimuler l’actiond’épurationdu foie et des reins, conseille le DrBenedetti,micro- nutritionniste*. Depréférence biopour limiter les pesticides. Si on les digèremal, on les fait cuire auwokouà la vapeur. » Pour remettrenotreorganisme àneuf, onconsomme modérément les produits gras, sucrés et salés. Pour reposer, les intestins, ondiminuependant

AARONAMAT/ADOBE STOCK/ADOBE STOCK

88 PARENTS Janvier/Février 2020