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SOPHROLOGIE, MÉDITATION, HYPNOSE… Les outils à notre dispo

Colère, manque de confiance en soi, troubles de la concentration, anxiété, ces pratiques vont aider notre enfant à mieux gérer ses émotions. Comment? « En comprenant ce qu’est une émotion, qu’elle est passagère et lui apprendre à l’identifier », décrypte la sophrologue et hypnothérapeute Émilie Pernet*.

Un séance, comment ça se passe ? Q ue ce soit en sophrologie, en hypnose ou enméditation, il y a toujours une première séance en présenceduparent pour faire connaissance et échanger sur l’objectif à atteindre. En principe, l’enfant se prête au jeu, car les séances se déroulent sous forme de petits exercices ludiques lui enseignant des techniques pour s’apaiser ou prendre confiance en lui. Pour la praticienne, il est essentiel aussi de s’adapter à l’univers de l’enfant (licornes, dragons, princesses, etc.) pour trouver des solutions qu’il va prendre plaisir à intégrer dans son quotidien. «Généralement, quelques séances suffisent, mais tout dépend du problème et de lamotivation de l’enfant », observe-t-elle. La durée de la séance varie également entre 25et45minutes, selon son âge et sa capacité de concentration.

La sophrologie… mode d’emploi « C haque séance de sophrologie débute par une série d’exercices de relaxation dynamique (respirations et étirements) pour reconnecter l’enfant à son corps et lui apprendre à ne pas être que dans l’émotion », détaille la spécialiste. Et on l’accompagne avec des images qu’il va aimer intégrer à son univers comme lui faire imaginer qu’il respire de l’airmagique. L’enfant entre alors dans un état de grande relaxation, prend conscience de ses ressentis et de ses capacités et opère inconsciemment des changements.

Émilie Pernet est auteure de plusieurs ouvrages dont “SOS SOPHRO” (Ed. First).

PETRENKOD/ISTOCK

58 PARENTS Août/Sept. 2021