Le chocolat, allié santé

Un titre pour la nouvelle formule santémagazine LE MARCHÉ Un demi-avocat fournit un quart des apports journaliers recommandés en cuivre, qui réduit les effets des radicaux libres. Ce qu’il ne faut pas faire : ipsus idit ea nulparum as et atem que Odi consequis duciet aut que et omnis nonsed dolless ectur, voluptaturi dolorum ullabor ibearibus.

PRÉNOM NOM L’avocat est un allié “anti-âge“, l’oignon préserve des infections ORL, le pruneau facilite l transit, la rhubarbe agit sur lemauvais cholestérol…C’est lemoment de profiter des nombreuses vertus de ces superaliments.

IL APPORTE DES FOLATES

Un demi-avocat apporte 13 % des besoins quotidiens des femmes enceintes, et près de 20 % de ceux des adultes en général. Les folates (vitamine B9) sont indispensables pour le fonctionnement du système nerveux.

Aormorant Garamond Régular C12,5 inter 13 98% Ce conseil va peut-être vous surprendre, mais pour un bon bilan, ne vous atten- dez pas à ce que le médecin vous prescrive forcément une longue liste de dosages. « On ne demande pas tout, d’emblée, à tout le monde, insiste le Dr Fazilleaud. Le bilan est bien plus performant s’il est orienté en fonction de l’entre- tien, des antécédents familiaux et du mode de vie. » Par exemple, le médecin sera particulièrement vigilant au bilan thyroïdien si vous vous sentez fatigué, ou encore au dosage de l’acide urique, r Dus acestis ut eos et venis non preicim enimin reptatur moluptaquae. Un inter dans le meilleur des cas avec tous les uoayzd!zày Ut debis quia prati blaces et qui nonse sequoss imperum lit eos sitaquam Ut ad quibusant ea seceari busapelent. Itat laut lia pliquatur moluptatatur acculla volorec toremolo dere, quam maxim fuga. Nam iundenit fuga. Rum uta core laborio eatia conse volorem quas aceseditas molum que non comnim et eum etus ut veligendit, consectatum simet laborer natquatum volupita dolore pos et, sim consedis ea con ea cusanto ipsametus con con porem dolest omnihiciunt dolent deligenis vendem laccull estiae. Nemquia dolendae repedi iment. Derorenem a sit arunt voloresedit velique cumqui aut eos idus aliqui cum quis alique et aborit eliae recea ulpa nam lit, ex eicae id eum nobitaepudae ra perumet lis

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Véronique Bertrand, Gwenaëlle Leprat, Estérelle Payany et Eve-Marie Zizza-Lalu

santé LE PLUS

IL PROTÈGE DU STRESS OXYDATIF L’avocat renferme des tanins (7 mg/100 g), qui sont des antioxydants beaucoup plus puissants que les vitamines C et E. Ils ont la capacité d protéger les globules et les lipides sanguin du stress oxydatif. Tout comme ses acides gras mono-insaturés qui favorisent, au cours d’ n repas, l’absorpti n des antioxydants.

MIEUX CONSOMMER

IL LUTTE CONTRE LA CONSTIPATION La moitié d’un avocat,

soit 100 g environ, fournit 4 g de fibres. Il participe donc activement à l’apport journalier recommandé, qui est de 25 g. Il contient majoritairement des fibres insolubles, qui luttent contre la constipation en augmentant le volume des selles.

IL FAVORISE L’ÉLIMINATION DES TOXINES

L’avocat contient du glutathion, qui aide l’organisme à chasser les toxines liées à la consommation d’alcool et de tabac, à l’ingestion de p sticides et de métaux lourds. Il les rend solubl dans l’eau pour une élimination plus facile.

YARUNIV-STUDIO / STOCK.ADOBE.COM

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