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se sentir bien 36

La nouvelle année pointe le bout de son nez et déjà sur les rotules ! Avec, en prime, une balance qui s’a ole à chaque pesée… C’est lemoment de prendre de bonnes résolutions. Voici des conseils pour adopter une alimentation saine, légère et énergisante. Par CarolineHenry Je gomme mes excès en douceur dekilos d’énergie

Le début d’année rime souvent avec kilos en trop

qu’aux beaux jours, voire moins. Si on mange davantage, la balance énergétique est désé- quilibrée et on stocke » , insiste Damien Galtier, diététicien nutritionniste. D’autre part, on aug- mente considérablement la fatigue. « Digérer une alimentation plus riche mobilise beaucoup d’énergie au détriment des autres fonctions de l’organisme » , souligne Laurence Lévy-Dutel. Et comme, en plus, la plupart des produits récon- fortants car caloriques, gras et sucrés, sont pauvres en vitamines, minéraux et oligoélé- ments, on favorise des déficits préjudiciables au tonus et à l’immunité. Pour faire le plein d’énergie et liquider les ron- deurs superflues, il suffit de reprendre une activité physique régulière et de rétablir une ali- mentation équilibrée, certes satisfaisante mais riche en nutriments essentiels. En fonction de votre mode de vie, découvrez les astuces de nos experts pour allier minceur, plaisir et vitalité. Stop au duo infernal fatigue et prise de poids

Il fait gris et froid, les journées sont courtes, bref, le ronron hivernal classique et déprimant… En plus, la balance af che obstinément quelques kilos super us ! « Dans ces conditions, il est facile de prendre du poids et dif cile d’en perdre. Face aux variations de température et au manque de lumière, l’or- ganisme tourne au ralenti. Pour lutter contre la fatigue, on bouge moins et on va vers des produits plus caloriques, gras et sucrés qui apportent de la satisfaction mais une énergie éphémère », explique le Dr Laurence Lévy-Dutel, nutritionniste et endocrinologue. Une alimentation trop riche D’une part, on s’empâte, parfois considérable- ment. « Avec nos modes de vie actuels, rien ne justifie d’accroître ses apports caloriques. Nous vivons dans des lieux chauffés et utili- sons des véhicules pour nous déplacer. Nous ne nous dépensons pas plus en cette saison