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BIEN-ÊTRE

Comment choisir son oreiller ?

coupe pas la respiration. Les oreillers décoratifs sont à proscrire, tout comme les oreillers trop fermes, car ils font basculer la tête en avant. Il est conseillé d’essayer un oreiller avant l’achat. Les garnitures Il existe trois types de garnitures. % Naturelles, plumes ou duvets : à éviter en cas d’allergie. % En bres synthétiques : ce sont de bons produits résistants. % En mousse latex ou en mousse viscoélastique : ils se déforment peu. Comment l’entretenir ? Il se lave à l’eau tiède, voire froide, tous les mois environ, en évitant les détergents ou les produits trop agressifs. Attention aux oreillers en plumes ou en duvets qu’il faut envelopper hermétiquement avant de les mettre en machine pour éviter les fuites. Les oreillers en latex et en mousse viscoélastique ne nécessitent pas d’entretien particulier et ne doivent surtout pas être lavés. Avant de mettre un oreiller à sécher (le séchage est très long), le taper pour qu’il reprenne sa forme. Suivre strictement les consignes de lavage sur les étiquettes.

Conseils de spécialiste pour s’y retrouver parmi les nombreux oreillers proposés. Gérard Delautre : le choix d’un oreiller, comme celui de la literie, est d’abord une a aire de goût. L’essentiel est de préserver le plaisir de se coucher grâce à des produits bien entretenus : un sommeil de qualité est un facteur de bonne santé. Quelle forme ? L’élément le plus important est de veiller à garder un bon alignement de la tête avec la colonne vertébrale pour permettre une bonne décompression du corps, sans contraintes, ni microréveils qui fatiguent l’organisme. Pour cela, il vaut mieux privilégier un oreiller ni trop plat ni trop gon é, rectangulaire ou ergonomique (particulièrement conseillés pour les personnes qui dorment sur le côté) à un oreiller carré. On a en e et tendance à poser ses épaules sur un oreiller carré, ce qui fait basculer la tête en arrière. Qu’on dorme sur le côté ou sur le dos, cela ne change rien, les points de pression sont identiques. Pour les dormeurs allongés sur le ventre, veiller au placement de l’oreiller pour qu’il ne Dr Jean-Michel Morel: on peut boire des tisanes après-repas tous les jours pour le confort, le plaisir ou stimuler la digestion. Bien entendu, en cas de troubles digestifs importants il est nécessaire de consulter. Une façon traditionnelle de prendre son infusion est d’associer trois plantes, à préparer soi-même ou par un herboriste ou un pharmacien. On peut aussi faire con ance aux mélanges tout prêts en privilégiant les produits bios. Il est important de varier les plantes. Pour un e et : % Digestif (estomac, ballonnements, gaz) : sauge, mélisse, matricaire, fenouil, romarin, rhubarbe, bourdaine, anis, menthe.

L’oreiller ergonomique est conseillé à ceux qui dorment sur le côté.

Réserver la forme carrée pour bien se caler quand on lit.

Rectangulaire, c’est la forme la plus adaptée à tous.

Quand le changer ? La tête transpire plus que n’importe quelle autre partie du corps. De ce fait, l’oreiller est un véritable nid à poussière et à bactéries. Il doit donc être protégé d’une taie, à laver idéalement toutes les semaines. D’un point de vue hygiénique, un oreiller devrait être remplacé tous les deux ans. On peut toutefois garder ceux qui présentent une garniture naturelle jusqu’à 4 ans maximum.

PHYTOTHÉRAPIE Peut-on prendre des infusions “après-repas” tous les jours ?

notre sélection de tisanes “après-repas” bios

% Calmant : mélisse, lavande, houblon, le soir. % Détox et drainant : racines de pissenlit, feuilles d’artichaut, aubier de tilleul, fucus, par cures de 10 jours. Pas de consommation prolongée de : % Réglisse qui apporte un bon goût mais qui a un e et hypertenseur. % Fucus qui contient de l’iode, en cas de problèmes thyroïdiens.

1. Favorise le transit À base dementhe, fucus, réglisse. Infusion Ventre Plat Digestion, Floressance, 3,50€. En grandes et moyennes surfaces.

3. Rafraîchit À base dementhe poivrée, mélisse, camomille, anis, anis étoilé, gentiane. Infusion 2. Facilite la digestion À base dementhe poivrée, verveine, fenouil, réglisse. InfusionDigestion, FleuranceNature, 3,90€.

% Bourdaine et rhubarbe (constipation) qui peuvent provoquer des diarrhées. % Sauge, anis vert, houblon,

Sur eurancenature.fr

fenouil pour les femmes atteintes de maladies hormono-dépendantes car ces plantes contiennent des phytohormones.

Confort Digestif Bio, Ladrôme Laboratoire, 3,90€. En pharmacies et magasins bios.

VENUS ANGEL (2), PICSFIVE / SHUTTERSTOCK (3)