PEPS

112 se faire du bien

dans l’articulation. Pour éviter toute irritation, elle est diluée dans un gel (à 5 ou 10 %) ou dans une huile végétale. « Des petites quantités sont placées en regard de l’articulation douloureuse et un massage est effectué jusqu’à péné- tration » , explique le Dr Morel. L’huile (de macadamia…) est conseillée pour le massage du dos (1 fois par jour). Le gel est indiqué pour des douleurs au genou, à l’épaule... (2 à 3 fois par jour). V Quelles précautions? À exclure chez la femme enceinte et allaitante, et chez l’enfant demoins de 6 ans.

La gaulthérie Une huile essentielle antidouleur

V Pourquoi ça marche? La gaulthérie est ef cace sur toutes les douleurs arti- culaires. L’huile essentielle extraite de cette plante contient 99%de salicylate de méthyle, un proche parent de l’aspi- rine. Ce qui explique son action anti- in ammatoire et antalgique. V Comment l’utiliser ? Par voie locale, cette huile essentielle pénètre très vite

V Comment l’utiliser ? Une poignée d’argile concassée est mélangée petit à petit avec de l’eau fraîche jusqu’à l’obtention d’une pâte onctueuse. « Cet emplâtre placé dans un linge replié est déposé 15 à 30minutes sur une cheville en cas d’entorse, un gros genou en cas de choc oude crise d’arthrite » , observe le Dr Morel. Une application matin et soir est indiquée, sauf pour une entorse aiguë qui nécessite des applications plus fréquentes. V Quelles précautions ? Il est préfé- rable d’éviter ce traitement en cas de plaie sur la peau.

L’argile verte Uneaction décongestionnante

d’évaluer sescompensations. «Lebut est de repérer leszonesd’hypomobilitépour assouplir et rééquilibrer les articulations “restreintes” en les mobilisant par des manœuvres douces. Les articulations retrouvent une meilleure mobilité et les muscles se relâchent » , remarque Pascal Pilate, ostéopathe.Uneséancede30min peut être complétée par une séance de consolidation.De3à4séancessuf sent. Leprix variede60à 120 euros . V Quelles précautions? Une approche à proscrire dans les cas de pathologies in ammatoires type arthrite. V Pourquoi ça marche? Les principes actifs hydrophiles de l’argile verte s’opposent à l’inflammation humide (excès de lymphe local, épanchement articulaire) en attirant le liquide et donc la réaction inflammatoire vers l’exté- rieur. Cette action décongestionnante est utile dans les cas d’in ammations aiguës de type entorse, avec gonfle- ment et chaleur locale.

L’ostéopathie Elle rend l’articulation plusmobile

V Pourquoi ça marche? Cette discipline lutte contre le système de compensation du corps qui entraîne une surcharge du travail mécanique des articulations. Elle agit sur les douleursmécaniques dues à un traumatisme ou un déséquilibre arti- culaire causépar l’arthrose. V Comment ça se passe ? Un examen permet de localiser le traumatisme et

Info +

SOULAGER LES MAUX DE DOS CHRONIQUES Placez 4 poignées de noyaux de cerise dans un sac de toile fermé. Mettez-le quelques minutes au four (pas au micro-ondes) à 50 °C. Appliquez le sac à peine refroidi sur l’endroit douloureux à travers un vêtement. La chaleur se diffuse lentement.

BURGER, GARO (2) / PHANIE (3)