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120 se faire du bien

RÉPONDENT À VOS QUESTIONS

NOS EXPERTS

Dr LUDOVIC ROUSSEAU dermatologue, dermatonet.com

MARIE-NOËLLEBORT responsable formation Guinot

Dr SYLVIEROYANT-PAROLA psychiatre, spécialiste du sommeil

Pr SERGEPERROT médecin de la douleur, rhumatologue, hôpital Cochin, Paris

Par PascaleGuyader

BIEN-ÊTRE

PRÉCAUTION

Produit photosensibilisant, quèsaco ?

Sieste : quelle est la bonne

durée?

Dr Sylvie Royant-Parola : en période de travail et en cas de privation de sommeil, une sieste ash de 1 à 5 minutes permet de retrouver son e cacité. Pour les personnes qui ont des journées très longues, qui se lèvent tôt et se couchent tard, une sieste de 20minutes permet

nocturne. Le week-end, si vous êtes en dette de sommeil et à condition de vous lever à la même heure qu’en semaine, 1 h à 1 h 30 de sieste respecte votre chronobiologie. En période de vacances (rythme et climat di érents), 1 h 30 de sieste environ pour pro ter des longues journées : c’est un vrai cycle de sommeil mais qui va amputer le sommeil de nuit.

Un produit dit photosensibilisant rend la peau plus sensible au soleil, provoquant des rougeurs, des boutons ou des démangeaisons. Dr Ludovic Rousseau : on distingue les photosensi- bilisants internes et externes : % Le photosensibilisant interne est pris par voie orale. Il s’agit souvent des médicaments anti- in ammatoires non stéroïdiens, de certains antibiotiques… qui rendent toute la peau sensible au soleil. Les manifestations siègent sur les zones exposées au soleil. Ainsi, habituellement, seuls le visage, le décolleté, la nuque, le dos des mains et les avant-bras sont atteints, sauf en cas d’exposition de tout le corps. % Le photosensibilisant de contact externe provoque une éruption là où il est appliqué et si cette zone est exposée au soleil. Les produits fréquemment concernés sont : le baume du Pérou, les colorants rouges (éosine, uorescéine, rose de Bengale), certaines huiles

de récupérer sa vigilance sans amputer le temps de sommeil

En vacances, une sieste de 1 h 30 permet de récupérer et demieux pro ter des longues journées d’été.

essentielles (bergamote, cèdre, citron vert, lavande, vanille) ou le kétoprofène présent dans certains gels anti-in ammatoires.

JUSTIN LEWIS / GETTY IMAGES - ILLUSTRATIONS : CHRISTOPHE LARDOT POUR SANTÉ MAGAZINE