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Une bonne nuit… le rêve! 5 conseils* à suivre pour améliorer notre sommeil: on se déconnecte une heure avant le coucher, on change de literie tous les 8-10 ans, on dort sur le dos et pas sur le ventre (ça crée une torsion de la nuque), ni en boule (ça comprime la cage thoracique), on opte pour un lit XXL (dès 160 cmde large) qui diminue les réveils de 25%car on est moins gêné par son voisin! Et on évite le lit àmême le sol (humidité…). De bonnes infos pour prendre de l’avance sur les nuits écourtées… S.D. *Association pour la literie: infoliterie.com L’INFO DUMOIS

JOVANA RISALO/STOCKSY/ADOBE STOCK

PARENTS Mars 2019 77