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MON BIDON / Santé

Carences en fer, vitamines… A quel moment doit-on prendre des suppléments quand on attend un bébé?

LES EXPERTS

Nicolas Dutriaux SAGE-FEMME, SECRÉTAIRE GÉNÉRAL du Collège national des sages-femmes.

Barbara Demeneix

RESPONSABLE DE RECHERCHE au CNRS. Auteurede “CocktailToxique” (OdileJacob,2017)

Quandprendre des suppléments ? Grossesse

N

Fer

otre corps est une formidable machine. Avecune alimentation simple et équilibrée–des fruits et des légumes chaque jour et unedosenormalede lipides

A SAVOIR. Si vous souhaitez booster vos réserves, misez sur la viande rouge ou les légumineuses et si vous êtes végétarienne, les poissons et les oléagineux (noix et noisettes). Contrairement à ce que croit Popeye, les épinards possèdent en réalité très peu de fer! L e fer est présent en très petite quantité dans l’organisme. Il joue un rôle fondamental dans la production de l’hémo- globine. D’après une étude de l’Inca sur les consommations alimentaires, en France, 13,5 %des femmes ont des réserves de fer épuisées et 6 % souffrent d’anémie. Conséquences : un état de grande fatigue et un risque d’épuisement total des réserves s’il y a une hémorragie après l’accouchement. Nico- las Dutriaux, sage-femme, le constate: « On donne trop systé- matiquement du fer aux femmes enceintes le 2 e trimestre de la grossesse, alors que ces besoins sont à combler dès le début. Chez les patientes qui ont un projet de bébé, je donne une supplémentation en fer marin, mieux assimilé, et qui ne pro- voque pas de constipation. »

et deprotéines –, il transmet tous les nutriments et vitamines essentiels au bondéveloppement denotrebébé. Ce phénomène est dûà trois adaptations : l’accroissement de l’appétit (vous vous en êtes aperçue, à 12h, vousmourezdéjàde faim!), unemeilleure absorption intestinale (le fer est neuf foismieux assimilé en finde grossesse qu’endébut) et le rôle duplacenta qui, très tôt dans la grossesse, va tirer parti des réserves de lamère pour le fœtus. Ça explique ce phénomène: une future mamanqui nemange pas à sa faimmettra quandmême aumonde unbébé de 3 kg! Pourtant, malgré une bonne alimentation, certaines carences peuvent survenir. Tour d’horizondes plus fréquentes pendant la grossesse, et comment les éviter.

30 PARENTS Mars 2019