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petits outils

Zéro lumbago ! Jardiner sansse fatiguer Avec l’âge, le jardinage peut s’avérer moins facile. Mauvaises postures, gestes trop brusques…, fatigue, courbatures ou articulations se font alors sentir. Rassurez-vous, des solutions existent pour que le jardinage reste une activité bénéfique à votre santé…

© GAP Photos/

Un bon outil change tout…

A u fil des ans, les fabricants ont mis au point une multitude d’outils qui permettent désormais de jardiner en se fatiguant moins ou sans mettre les muscles à contribution. Si vous avez beaucoup de tailles à faire, investissez dans un sécateur à crémaillère qui vous permet- tra de couper de gros diamètres sans fatigue ou encore d’un taille-haie sur perche afin de ne pas jouer les funambules. Pensez aussi au coussin de jardinage ou au banc. De nombreux outils ont également été développés pour faciliter le tra- vail de la terre, comme la grelinette inventée dans les années 1960 et qui a en outre l’avantage de ne pas perturber l’équilibre du sol. Utilisez un diable pour transporter des pots lourds ou encombrants. Faites aménager des plates- bandes surélevées si vous avez du mal à vous baisser, installez un arrosage au goutte-à-goutte pour vous libérer de la corvée d’arrosage.

quelques règles de bon sens • Habillez-vous avec des vêtements adéquats, souples, couvrant bras et jambes. • Jardinez plu- tôt le matin et en fin d’après-midi, et n’oubliez pas la crème solaire et de boire souvent si vous restez longtemps au soleil • Portez des gants et des chaussures solides. • Aiguisez vos lames d’outils, cela facilite le travail • Étirez-vous avant et après chaque séance de jardinage.

Si vous devez porter des charges qui sont plus lourdes que la normale ou assez volumineuses, il est fondamental d’adopter la bonne position. Essayez de garder l’alignement entre la tête, le cou et le dos, quand vous vous baissez, vous Adoptez la bonne position

vous relevez, vous vous penchez en avant et surtout quand vous portez des choses lourdes… Quand vous vous baissez, relevez-vous avec les cuisses, et non le dos…Vous aurez ainsi plus de force et vous ne risquerez pas de vous faire mal.

Texte : Pascal Garbe

58 • Détente Jardin - N° 150 juillet/août 2021